Question

补肾的方法有很多，日常生活中补肾的方法都有哪些呢？





Answer 1

1.睡眠养肾

充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。有研究发现，很多肾功能衰竭者，都存在过度熬夜、睡眠不足的情况！因此，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

2.合理饮食

一定要吃得淡点，减少盐的摄入，成人每人每天不得超过5克食盐，以减轻肾脏的负担。要平衡膳食，荤素搭配，不暴饮暴食，不要大吃大喝，肉、鱼虽然味美，但要做到适量，至于豆制品，它的营养也很好，但并不是人人都适合食用豆制品。摄入足够的热量，要做到低磷饮食，肾病患者禁食动物内脏，那些认为自己肾不好，想通过吃“腰子”来补肾的可以停止了，避免摄入过多嘌呤增加肾脏负担。

3.预防尿路感染

尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

4.多运动，少熬夜

俗话说的好：“生命在于运动”，所以运动保养肾脏也受到生活中许多人的推崇。当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜！熬夜对肾脏的伤害可能比你想象中更大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。

5.进行按摩

按摩是调整身体的常见方式之一，按摩主要是对身体局部进行刺激，做到促进血液循环，来提高身体的局部功能。肾虚的男性可以考虑按摩腰部，在腰部进行按摩直到皮肤有明显的热感，这样可以改善局部的血液循环，同时也能够缓解肾虚带来的腰部酸痛症状。

Answer 2

要适当的进行运动，可以去慢跑，也要吃一些辛辣的食物，可以吃山药，可以吃菠菜，也要通过中医进行调理。

Answer 3

多吃蔬菜，多吃海带，鱼肉，虾肉，吃一些牛肉，都是可以补肾的，一定要注意锻炼身体，注意休息。

Answer 4

注意休息，可以游泳，打太极，可以慢跑，多吃一些有营养的食物，可以吃牛肉，鱼肉，枸杞，山药。