Question

如何治便秘

Answer 1

看到大家都在寻找有效治疗便秘的方法，给大家推荐一个治疗便秘的小秘方吧！我说的这个可是我自己的亲身体会哦！！
我从小就有些便秘，记得上小学的时候，下课上厕所，觉得肚子胀的不行，结果蹲到第二堂课已经上了半堂了，我也没有完成任务，每次都得受尽很大折磨，费很大劲，有时候满头大汗，也只是能排出那么一点点。
有一天我发现有人说用中药饮片香竹堂秘制药橙干泡水喝，治便秘特别管用，我想都没想，我就早上喝，晚上喝，5天后开始有点改善，但是每次只能排一点，而且就是平时不太排气的我，这下子有了非常明显的肠鸣音，P多，坚持喝了20天的药，排便终于正常了，每天有两次！而且排的也蛮顺畅的，为了防止复发，我又去买了7天的，进行巩固！一共用了27天的香竹堂秘制药橙干之后，便秘真的是彻底治好了！已经停用了一段时间，仍然排便正常的，我相信，这次我的便秘终于是彻彻底底的治好了！
　　
　　
便秘给人带来的痛苦，我在长达十几年的时间里深有体会，希望更多的便秘朋友能够找到适合自己的治疗便秘的方法！

Answer 2

1.规范饮食。多食富含纤维素的食物如大豆、芹菜、火龙果等。食物中的纤维素，一方面能刺激肠蠕动。另一方面也能与水结合形成凝胶，限制水的吸收，增加粪便体积，有利于粪便排出，从而起到预防便秘的作用。

2.规律排便。规律的排便习惯对于预防便秘尤为重要，首先要做到如有便意，及时排便。其次，最好能把排便时间调整到每日清晨。因为此时胃肠蠕动最强，且胃肠经过一整夜的消化吸收，留有大量食物残渣和毒素。如果早上进行排便，会将这些残留物以及毒素排出体外，使肠胃调整到比较好的状态，从而能有效预防便秘。

3.积极锻炼。可以通过跑步、瑜伽、打太极等锻炼来预防便秘。锻炼可以加快胃肠的蠕动，多吃多排。也可以使肛门肌力增强，提高排便动力，从而预防便秘。