我感觉自己有些焦虑症的症状，该怎么缓解一下呢？
一.感受自己的身躯，学会调理自己的思维。
所谓焦虑症简单的说就是因为人的焦虑而产生的一组症状伴随身体的躯体感受。您说到自己最近容易浮躁不安，总是喜欢想很多没发生的事情，做事也很着急。那么这也说明您的大脑也是始终处于紧张不断思虑的状态，从而引发精神交互，长期灾难化的不断联想肯定会造成内耗，身心俱惫的感觉。
要学会调理自己的思维模式，认知方式。打破自己的灾难化思维导致的恶性循环。焦虑就是在担忧未来没有发生的事，所以害怕它会发生，所以才会焦虑，不断的担忧。但这个担忧只会给自己带来无限烦恼，并不能去解决实质问题。
二.拥有充足的自信心。
对于焦虑，比如预期焦虑，哪天可能要考试或者一些必要做的事，而自己信心又不是很足，所以就会预期一些负面联想，担心事情方面的一些各个方面的担忧，那么就导致了你会提前焦虑。
焦虑就是你的思维模式问题，本来也没有发生，未来也不一定发生，所以不要去预期焦虑，应该是要把自己的每一当下的事情做好，做好了当下也就拥有了未来。最后面您说到吃饭不是很有胃口，还感觉很累，感觉自己的情绪和精神都在内耗。这也就是由于您的焦虑情绪所导致的。
所以，一定要去破解自己灾难化联想焦虑思维，以前听培训课互动交流中，经常提到的一句话就是说，大概率认真，小概率认命。意思就是你的担忧，你想象出来的担心本来就是有点扑风捉影的感觉，因为谁也没有圣人的能力，可以预知未来，所以做好你当下应该做的事就行了。
最后说下对于躯体症状的调节。躯体症状是由于心理的焦虑情绪所引起的，所以不要去排斥躯体的症状，因为一切起因都是源于你的过度焦虑而导致。尽量保持作息时间规律，即便吃饭，胃口可能会有影响，但也要去保持正常作息规律。
三.适当运动，如跑步，瑜伽等你喜欢的一些任何的有氧运动都可以。
运动可以缓解你的焦虑感，让你放松紧张焦虑的心情。正念冥想练习，当你焦虑烦躁不安的时候可以通过正念练习的一些方式，比如呼吸疗法，身体放松的一些调节引导音频，都很不错。多学习，了解这方面的知识。同步应用到生活实践。
可以看一些焦虑症方面的书籍如《精神焦虑症的自救》，《神经质的实质与治疗》《跳出头脑，融入生活》《认知与改变》《焦虑自救手册》等有很多这方面的书籍。
