Question

缺锌会影响精子质量吗，问一下什么吃的补锌效果好？

Answer 1

体内缺乏锌元素最基础的也是非常重要的补锌的治疗方式，生活方式的改变，就是吃一些富含有丰富锌元素的食物，比如可以多摄入肉、蛋、奶等动物性食材，比如肌肉、鱼肉、鸭肉、牛肉以及狗肉、驴肉等这些食材，还包括有动物的一些内脏，比如猪肝、羊肝、牛肝等。

另外还包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸽子蛋以及牛奶、豆浆、羊奶等，都含有丰富的锌元素，吃这些食物能够对于补充锌是效果非常好的。动物的肝脏对补锌有很大好处，比如牛、羊的心和肝等，都有丰富的锌元素，同时在众多食物中居于首位，不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用，饭后1-2小时是锌吸收量最大的时候。

对于处于生长发育阶段的孩子，要定期的复查微量元素等各项指标，争取把锌控制在正常的范围，防止锌过低导致智力受损、发育迟缓等。平时要均衡饮食，保证肉、蛋、奶、水果、蔬菜都均衡的摄入，减少微量元素的缺乏。平时多参加户外活动，多晒太阳，促进钙剂的吸收，必要时口服葡萄糖酸锌补锌处理。鸡蛋的蛋黄里也含有丰富的锌，同时像芝麻、核桃、豆类、花生、小米也含有丰富的锌，锌主要存在于海产品和动物内脏当中，其他的食物往往比较少，像水、各种精细的主食、蛋白当中往往锌含的不多，还有新鲜的蔬菜和水果含锌也非常有限，虽然讲了这么多喜欢吃的含锌食物，但是也应该结合自己的喜好，不能认准猛吃一种，这样容易食物单调，很容易就吃腻，有些食入过多也会造成营养不均衡，需在医生的指导下合理应用补锌的药物，同时含锌丰富的食物应该平衡，换着样吃，这样有利于纠正缺锌。锌是人体所需要的重要微量元素之锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应，如果出现缺锌的现象，会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等，要及时补充锌。如果缺锌比较严重的话除了吃以上食物之外还应该适当的吃一些补锌的药物，比如说赖氨葡锌或者