Question

睡不好怎么回事

Answer 1

严重睡眠不足会影响身心健康，导致一系列的疾病，人在短期内的失眠会让人体产生心慌、气短、头晕、乏力等症状。

如果长期的睡眠不足，不仅会出现情绪方面的问题，还会导致机体功能障碍。例如会引起神经衰弱、胃肠道疾病，增加心脑血管事件的发生率，甚至造成猝死。

而且长期的失眠会对记忆力造成影响，导致健忘，甚至会产生焦虑、抑郁等不良情绪。另外，长期的睡眠不足会导致人体内分泌紊乱，加速衰老的出现，影响机体抵抗力，容易造成感冒、肺炎、肿瘤等疾病的发生率。一天没有睡觉了缓解疲劳的方法是要保持充足的睡眠时间，也可以采取按摩的方法进行缓解。如果睡眠不足的话，会使身体容易疲劳，长期以往还有可能会造成身体抵抗力下降，因此要保持充足的睡眠时间，尽量避免长时间的熬夜，或者是晚睡晚起，一般每天晚上需要睡8个小时左右。平时要在饮食上保证饮食丰富多样化，也能够提高身体的免疫力。

Answer 2

改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。