肚子上有腹肌一用力就能看出来。但是上面有一层脂肪。怎么剪掉
肚子上有腹肌一用力就能看出来。但是上面有一层脂肪。怎么剪掉
肌肉和脂肪是不同的组织，已经练出型了，但是还有脂肪，只能说明你的锻炼不够。我的哥们锻炼减肥，练习了半天，感觉是瘦了，就是体重不减。教练说，这是因为肌肉增多了，脂肪减少了。身体结实了。你的也是这种情况。
腹肌练出来了，就是上面有一层脂肪，要怎么减掉啊？
很多人都会这样，每个胖子的身体里都有一个 *** ，就因为你的皮脂较厚才会这样，最重要的就是大强度的无氧训练加上饮食配合减掉你的皮脂，皮脂下降到百分之12，13左右就可以有一个不错的体型了，
我练腹肌，练出来了可是上面有一层脂肪，怎么办？
个人建议可以试一试瑜伽的“仰卧起坐式”想必仰卧起坐你是做了很多了。那么现在有另一种结合了消除腹部脂肪又练腹肌的方法。其实很简单，就是仰卧起坐做一半，头停止在空中，注意这是瑜伽。呼吸一定要均匀，动作一定要慢缓，切忌快速昨晚几十个。最好一个做十几秒。
身上有肌肉，腹肌用力很明显，但是身上有一层多余的脂肪。怎么办？
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
腹肌能看出来，但是还是有一层脂肪，什么运动能快速有效的减掉，除了跑步
可以做仰卧起坐，每天做50-100个一个月下来大概脂肪就没了，贵在坚持
男生有腹肌，但是上边有一层脂肪，怎样减掉
跑步，每天8-10公里，低油半饱饮食，7-10天见效，看你吃苦程度
肚子上有脂肪腹肌练不的出来
要先减少体脂，不然多强大的腹肌都会被脂肪覆盖，12%为宜，或以下。
肚子上的脂肪太厚了腹肌现在只能看出一点来以前有腹肌的底子 怎么把肚子上的脂肪减掉真心看不出来腹肌啊
做登山步 双手支撑身体 身体做起跑姿势 然后后背伸平 *** 与背部一条直线 然后做原地跑的姿势 不过 *** 的起伏不要太大 腰腹部一定要用力 然后腹部会感到很大的灼烧感 这个动作减掉腹部脂肪最有效 每天早上起床前和每天睡觉前都做一组至两组 每组20～30个 我现在从事健身教练一职位 相信我
我6块腹肌已经能摸出来了，就是肚子上面有一层脂肪没减掉，有什么好办法快速减掉
只是出了型而已。还需要加强锻炼。
你现在要加强运动强度，仰卧起坐的动作很多，最好都练练。
腹肌上有一层很厚的脂肪
多跑步吧，腹部是最容易储存脂肪的部位了，平常饮食要注意多吃碳水化合物跟蛋白质的东西，脂肪多的就尽量少吃
