如何静心
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1. 直接静坐两分钟
这种做法看起来容易得可笑,请直接坐着冥想两分钟。那就够了。请从连续一周每天静坐两分钟开始。假如进展良好,请增加到每天静坐四分钟。
如果一切进展顺利,请每次继续增加一点时间,到了第2个月你就能实现每天冥想10分钟。这种结果便令人称叹!请先从小事开始做起。
2. 把它当做每天早上第一件事来做
我们很容易说“我要每天冥想”,但之后又忘了去做。与之相反,请为自己每天早上起床后设置一个提醒物,在你能看到的某个地方布置一个写有“冥想”的纸条。
3. 别为如何去做而抓狂 — 只管
去做
大多数人都对在哪里静坐,如何静坐,该用什么坐垫操心不已… 考虑这些事情都挺好,但它们对开始冥想并不重要。
请直接从坐在椅子上、沙发上,或床上开始冥想。若你对坐在地上感到舒适自如,也可以盘腿静坐。反正我们一开始只用冥想两分钟,所以请直接坐下吧。
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