如何静心?

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标报世M
2022-10-20
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1、先什么都别想,清空大脑,深呼吸,让身体先慢慢静下来。

大脑控制着情绪,想要静下来就得让大脑听话,从这个角度出发应该先把控住自己的身体。在心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后,专心调节身体上的紧张,深呼吸放松,让身体慢慢静下来,这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源,想象最遭的结果并尝试坦然些。

心静不来,是因为什么在阻碍呢?找到心浮气躁的根源,是现有的难题还是对未来的恐慌,如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果,就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚,不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时,尝试去说服自己冷静一些,避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难,但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境,转移焦点去做其他事。

当实在难以把当前难题解决,那就尝试先把它放一边,从当前困境中抽离出来,转移焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法,睡眠时身体和大脑都会放松,这对缓解情绪焦躁很有利
简明扼要每个人
2022-10-20 · TA获得超过128个赞
知道小有建树答主
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“心静”不是什么都不想,而是只想一件事。

当你专注在一个念头上,专心做一件事的时候,心就静了。

你可以试试,一个念头挥之不去,你越不想想它,越忍不住要去想。但你不理它,该做啥做啥,做到忘我的时候,那念头就不见了。当然闲下来的时候它可能又回来了。

所以人不是闲下来心静。恰恰相反,人越闲心里越不静。整天想东想西,有的没的,没事也能找出事来。

反而在做事的时候,特别是做你感兴趣的事,两耳不闻窗外事,浑然忘我,进入心流之境,心自然就静了,什么乱七八糟的想法都没了。

但很多人现在把这个因果关系搞反了。
以为是心静让人专注。所以拼命强迫自己不要想不要想。殊不知想法就像打地鼠,你越把它按下去,它越要冒出头来。

心不静,不是原因,是结果。能专注心就能静。

所以不要缘木求鱼,与其用各种方法让自己心静,不如问问自己到底对什么感兴趣。如果在某个阶段,感兴趣的事不能做,有些事不得不做,又没兴趣,那就要加强在平凡事中发现趣味的能力。

总之,人的各种心理状态都反映了人与物、与事、与人之间的关系。这些关系理顺了,一般心理问题就都能解决了。
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