如何静心?

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梦里啥都有dd
2023-01-01
知道答主
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你好,让自己的心安静下来,可以使用适当的运动、各种放松训练、寻求心理医生等方法,具体如下:
1、适当的运动:需要适当的运动、规律的生活,从而让自己能够提高心理的承受能力,遇到事情迅速让自己心灵安静,可以在平常的时候,打打球或者跑跑步,从而提高自己应对挫折的能力,以及发泄负面的情绪。

2、各种放松训练:当自己心理焦虑或痛苦的时候,可以使用小的方法,让自己的心情安静,比如呼吸放松训练、肌肉放松训练,或想象放松训练。呼吸放松训练的方法,也就是当自己没法安静的时候,做几次深呼吸,同时,将自己的注意力关注在呼吸上,而不再关注于焦虑、紧张的事情。想象放松的方法,就是让自己想象美好的生活,想象自己现在正处于非常美好的环境当中,这一些小的方法,都能够让自己快速安静下来。

3、寻求心理医生:可以考虑寻求心理医生,或精神科医生的帮助,让自己心里安静。比如进行心理治疗或服用药物治疗,心理治疗方面可以使用认知行为治疗,从而让心情安静。药物治疗方面,比如特别焦虑、紧张的时候,可以使用地西泮、劳拉西泮之类的镇静药物,让自己安静下来。
陈志62
2023-01-01 · TA获得超过9.7万个赞
知道答主
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学会放空自己,控制好自己的情绪。
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张小佴
2023-01-01 · TA获得超过1282个赞
知道答主
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1. 先什么都别想,清空大脑,深呼吸,让身体先慢慢静下来。大脑控制着情绪,想要静下来就得让大脑听话,从这个角度出发应该先把控住自己的身体。
2. 去找到浮躁心乱的根源,想象最遭的结果并尝试坦然些。心静不来,是因为什么在阻碍呢?找到心浮气躁的根源,是现有的难题还是对未来的恐慌,
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