Question

职场女性如何缓解焦虑？

Answer 1

说到焦虑，相信很多朋友并不陌生。它其实是一种情绪，是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。从字面上理解，其实就是对未来的担忧。本期我们的特邀嘉宾冰冰跟我们分享了，主要的焦虑是来自工作、家庭、情感以及生理缺陷等方面。比如工作变迁后新环境的适应过程，感情遭遇挫折后的反应，以及整牙齿前后的心理路程，都非常客观的表现出了焦虑情绪。这种情绪给职场女性的工作和生活造成很大的困扰，最常见的就是失眠、心慌、过激、恶心、厌食等生理表现，长期累积的焦虑会进一步对生理造成不可逆的损害，比如抑郁症、自闭症、躁狂症、最严重的莫过于导致了精神病的发生。既然如此，克服焦虑情绪就变得非常的重要了。在与冰冰的沟通过程中了解到，她有自己的一套方法去解决焦虑，就是积极的心态和适度的饮酒。作为知性女性的朋友，我壹飞非常赞成第一种办法，而陈老师则劝导冰冰少喝酒，因为喝少量的酒是可以舒缓情绪，但若控制不好酒的量，是对身体非常不利的。同时，一些常见的办法我们也搬上了直播，比如运动、找人倾诉、看医生、听音乐，甚至于找风水先生算算，这些都是转移焦虑非常好的办法，但是，并没有真正的解决焦虑。因为，转移完焦点后，还是必须去面对回焦虑的本源，而且无法逃避。职场女性永远都要记住的第一条原则:你永远都是对的。这条原则在这里同样受用。因为这是女性的自我认知和信念所在。女性是感性动物，易被情绪左右，大部分职场女性在受到外界因素的影响后，就失去了自己的判断，从而迷失了心灵的方向。所以，树立好这条原则，正视自己的问题，回归自身，从今天起只有你才能对自己做出评判。同时，树立好积极的心态，用积极乐观的心态去评价自己，你就永远都错不了。

同时，我提出了第二条原则:在这个世界上，你是独一无二的，是唯一的。世界上没有完全相同的两片叶子，你也一样，世界上找不出完全跟你相同的人。你就是你，是独一无二的你，既然是这样，为什么还要为未来感到焦虑呢？没有人能替代你去面对未来的事情，最重要的是，你生来就不是一个受别人摆布的二手货。所以，你绝对不能把你的世界拱手让给他人，因为它本来就属于你的，任何人都不能替代。说到这里，大家应该就可以明白了。就是对你的焦虑，拿出你自己应有的勇气，去面对。把焦虑当做生活中的一部分，而不是全部，用工作、勇气和信仰（刚提到的原则一、原则二）去填满你的内心。这样去想，去说，去做的话，我相信，假以时日，这个世界上，就再也没有任何东西能让你感到害怕和焦虑的了。

最后，我们举了一个曾经很出名的人物来结束该主题，就是凤姐。我有理由相信，因为她的样貌，她曾经也该深深的焦虑过，但或许她就是明白了，她是对的，而且她是独一无二的，是唯一的。所以她出名，并且在某种意义上来说也是成功了。因此，抛开你的外貌、家庭、工作等原因，深深的去了解自己，你的唯一性在哪里，用积极的心态去面对，拿出你该有的勇气去面对焦虑，相信你终会成为你自己理想中的女人。

Answer 2

职场女性该如何缓解焦虑情绪 女性比男性更容易感受到压力感并因此而出现焦虑情绪，焦虑症会持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。下面，专家详细介绍职场女性缓解焦虑情绪。

一、学会缓解焦虑情绪
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。 职场女性应该注意不要苛求完美。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。
二、学会“示弱”
职场女性应该要学会示弱，并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。不要太严肃，不时地多和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，好让自己放松下来。
三、分清事情的轻重缓急
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。 可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。再有，寻找适合自己的放松方式也很重要，一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。

Answer 3

说到焦虑，相信很多朋友并不陌生。它其实是一种情绪，是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。从字面上理解，其实就是对未来的担忧。本期我们的特邀嘉宾冰冰跟我们分享了，主要的焦虑是来自工作、家庭、情感以及生理缺陷等方面。比如工作变迁后新环境的适应过程，感情遭遇挫折后的反应，以及整牙齿前后的心理路程，都非常客观的表现出了焦虑情绪。这种情绪给职场女性的工作和生活造成很大的困扰，最常见的就是失眠、心慌、过激、恶心、厌食等生理表现，长期累积的焦虑会进一步对生理造成不可逆的损害，比如抑郁症、自闭症、躁狂症、最严重的莫过于导致了精神病的发生。既然如此，克服焦虑情绪就变得非常的重要了。在与冰冰的沟通过程中了解到，她有自己的一套方法去解决焦虑，就是积极的心态和适度的饮酒。作为知性女性的朋友，我壹飞非常赞成第一种办法，而陈老师则劝导冰冰少喝酒，因为喝少量的酒是可以舒缓情绪，但若控制不好酒的量，是对身体非常不利的。同时，一些常见的办法我们也搬上了直播，比如运动、找人倾诉、看医生、听音乐，甚至于找风水先生算算，这些都是转移焦虑非常好的办法，但是，并没有真正的解决焦虑。因为，转移完焦点后，还是必须去面对回焦虑的本源，而且无法逃避。职场女性永远都要记住的第一条原则:你永远都是对的。这条原则在这里同样受用。因为这是女性的自我认知和信念所在。女性是感性动物，易被情绪左右，大部分职场女性在受到外界因素的影响后，就失去了自己的判断，从而迷失了心灵的方向。所以，树立好这条原则，正视自己的问题，回归自身，从今天起只有你才能对自己做出评判。同时，树立好积极的心态，用积极乐观的心态去评价自己，你就永远都错不了。
同时，我提出了第二条原则:在这个世界上，你是独一无二的，是唯一的。世界上没有完全相同的两片叶子，你也一样，世界上找不出完全跟你相同的人。你就是你，是独一无二的你，既然是这样，为什么还要为未来感到焦虑呢？没有人能替代你去面对未来的事情，最重要的是，你生来就不是一个受别人摆布的二手货。所以，你绝对不能把你的世界拱手让给他人，因为它本来就属于你的，任何人都不能替代。说到这里，大家应该就可以明白了。就是对你的焦虑，拿出你自己应有的勇气，去面对。把焦虑当做生活中的一部分，而不是全部，用工作、勇气和信仰（刚提到的原则一、原则二）去填满你的内心。这样去想，去说，去做的话，我相信，假以时日，这个世界上，就再也没有任何东西能让你感到害怕和焦虑的了。
最后，我们举了一个曾经很出名的人物来结束该主题，就是凤姐。我有理由相信，因为她的样貌，她曾经也该深深的焦虑过，但或许她就是明白了，她是对的，而且她是独一无二的，是唯一的。所以她出名，并且在某种意义上来说也是成功了。因此，抛开你的外貌、家庭、工作等原因，深深的去了解自己，你的唯一性在哪里，用积极的心态去面对，拿出你该有的勇气去面对焦虑，相信你终会成为你自己理想中的女人。

Answer 4

对于职场女性而言，在面对激烈的职场竞争过程中，往往会让自己产生一定的焦虑情绪，但是，如果不能够很好的缓解这些焦虑情绪的话，必然会影响到自己的整体工作状态和事业的发展，我个人认为对于职场女性而言，可以通过以下的方式方法来缓解自己的焦虑情绪。
首先，对于职场女性而言，要想很好的缓解自己的焦虑，就一定要学会调整好自己的心态，要让自己认识到在工作中遇到一定的挫折和困难，都是很正常的，要以一个坦然而平和的心态来面对，不要因此给自己制造太大的心理压力，这样不仅能够解决问题，反而会进一步影响到自己的工作状态。
其次，对于职场女性而言，要想缓解自己的焦虑，也是可以做一些适度的体育运动，比如说适度的进行跑步，或者是骑自行车等运动，都能够在这个过程中让自己内心的压力和焦虑的情绪得到很好的释放与缓解。
当然，除了以上两点之外，对职场女性而言，适度的和自己的一些朋友进行聚会或者是彼此互诉衷肠，都有助于缓解自己内心的焦虑，很多时候，当自己把心中的苦恼向自己的好朋友倾诉一下之后，自己就会觉得轻松了很多，自己的那种焦虑感就不会像之前那样的强烈。
总而言之，对于职场女性而言，一定要找到正确缓解自己内心焦虑的办法，才能够让自己以一种更加饱满，更加积极的状态去投入到自己的工作中，自己在职场中取得自己所期待的成就。

Answer 5

焦虑很正常，但是焦虑过度就不正常了，然后我们可以适当的使用转移法，让自己不再焦虑，比如说在休息时间，我们做一些我们自己喜欢的事情，或者是把工作当作一种能够实现自己，展现自己，谁都想当米虫？但是，那当米虫过后，国家的经济和国家的发展，也需要我们每个人贡献一份力量。
所以每一个人都会有一种焦虑，就是因为想的事情太多了，担心的事情也太多了。所以我们要适当的放松自己，陪陪家人，陪陪自己。
焦虑是种本能，可以帮助人有效的应对危险，在日常生活当中都会存在焦虑的情绪，要正视它、面对它。但是当危险已经过去很久，或者没有处于危险状态的时候患者仍然存在焦虑的情绪，就会给生活及工作带来负面效应，应该尝试着去缓解焦虑的情绪：
第一、应该直面各种焦虑的源头，要正视引起我们焦虑的事情的存在，客观的去理性分析事情的发生、发展，换角度去看待事情，这样可以大大缓解它引起的恐惧以及压力。
第二、可以尝试一些深呼吸以及冥想的方法放松焦虑情绪，这样会对心态及心理健康产生长期的积极作用。
第三、讲出心中的焦虑也是非常好的缓解焦虑的方法，与别人倾诉分享你的感受是非常重要的。
第四、健康的生活方式，如多锻炼、关注有意义的活动也是非常积极的缓解焦虑的方法。
但如果焦虑的情绪持续得不到缓解，严重影响工作以及生活就要到精神科专科就诊，寻求专业医生的帮助。