Question

哪些食物可以缓解紧张？

Answer 1

1、香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。
2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。
此外，适量运动也是有助于舒缓压力，让人身心愉悦的。听一些舒缓的轻音乐也可以。
但是我觉得生活压力大，要学会面对生活中的问题，然后想办法解决掉问题，这才是最重要的。

Answer 2

呼吸松弛法、自我陶醉法等方式缓解紧张的情绪。出现紧张情绪会导致无法与人进行正常的交流、社交等，会对工作、生活造成一定的不良影响。
1、回避目光法：紧张的情绪会导致人群无法正常与他人交谈，或者进行演讲、沟通，尤其是工作与客户沟通时，对于工作的影响更大，所以在面对面交流或者演讲时，可以通过稍微避过对方目光的方式，保持正常的情绪，避免出现紧张情绪；
2、呼吸松弛法：在与人沟通前或者演讲前，可以进行深呼吸，缓解紧张的情绪。做法为一边站立，一边看向远方，然后全身放松，做深呼吸的动作，具有缓解紧张情绪的作用；
3、自我陶醉法：自我陶醉法也叫做自我催眠法，因为过度紧张的情绪，在与人交谈或者演讲时可能会导致表达失误，这时候人群可以进行心理暗示，想象自己已经成功进行演讲，或者沟通成功，这样可以增加自信心。