哪些食物可以缓解紧张?
2个回答
展开全部
1、香蕉可以促进大脑分泌内啡肽,有助于减轻心理压力。
2、牛奶含有钙元素和镁元素,有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱,有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群,可以维护神经系统的稳定,有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素,有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸,有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在,不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是,吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶,也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香,只是闻一下就感觉很提神啦,喝下之后提神效果直线上升,让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错,它俩就是减压食物中的佼佼者。
此外,适量运动也是有助于舒缓压力,让人身心愉悦的。听一些舒缓的轻音乐也可以。
但是我觉得生活压力大,要学会面对生活中的问题,然后想办法解决掉问题,这才是最重要的。
2、牛奶含有钙元素和镁元素,有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱,有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群,可以维护神经系统的稳定,有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素,有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸,有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在,不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是,吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶,也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香,只是闻一下就感觉很提神啦,喝下之后提神效果直线上升,让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错,它俩就是减压食物中的佼佼者。
此外,适量运动也是有助于舒缓压力,让人身心愉悦的。听一些舒缓的轻音乐也可以。
但是我觉得生活压力大,要学会面对生活中的问题,然后想办法解决掉问题,这才是最重要的。
展开全部
呼吸松弛法、自我陶醉法等方式缓解紧张的情绪。出现紧张情绪会导致无法与人进行正常的交流、社交等,会对工作、生活造成一定的不良影响。
1、回避目光法:紧张的情绪会导致人群无法正常与他人交谈,或者进行演讲、沟通,尤其是工作与客户沟通时,对于工作的影响更大,所以在面对面交流或者演讲时,可以通过稍微避过对方目光的方式,保持正常的情绪,避免出现紧张情绪;
2、呼吸松弛法:在与人沟通前或者演讲前,可以进行深呼吸,缓解紧张的情绪。做法为一边站立,一边看向远方,然后全身放松,做深呼吸的动作,具有缓解紧张情绪的作用;
3、自我陶醉法:自我陶醉法也叫做自我催眠法,因为过度紧张的情绪,在与人交谈或者演讲时可能会导致表达失误,这时候人群可以进行心理暗示,想象自己已经成功进行演讲,或者沟通成功,这样可以增加自信心。
1、回避目光法:紧张的情绪会导致人群无法正常与他人交谈,或者进行演讲、沟通,尤其是工作与客户沟通时,对于工作的影响更大,所以在面对面交流或者演讲时,可以通过稍微避过对方目光的方式,保持正常的情绪,避免出现紧张情绪;
2、呼吸松弛法:在与人沟通前或者演讲前,可以进行深呼吸,缓解紧张的情绪。做法为一边站立,一边看向远方,然后全身放松,做深呼吸的动作,具有缓解紧张情绪的作用;
3、自我陶醉法:自我陶醉法也叫做自我催眠法,因为过度紧张的情绪,在与人交谈或者演讲时可能会导致表达失误,这时候人群可以进行心理暗示,想象自己已经成功进行演讲,或者沟通成功,这样可以增加自信心。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询