Question

怎么能让自己早起早睡呢？

Answer 1

一、把床和睡觉这件事绑定
很多小伙伴都把床多功能化了，不是在床上看书背书，就是在床上玩手机刷视频，导致你做完这些事情后，准备入睡时身体和大脑还是很兴奋。建议大家不要在床上做与睡觉无关的事。
当你把床和睡觉这件事绑定的时候，你的身体就会喜欢这种行为模式，上床后能更快的入睡～
二、给自己早起进行及时奖励
早起的一大难点就是听见闹钟醒了，想到寒冷的天气和一大堆还没有学会的知识点，还是自己的被窝暖和安逸，人自然而然会选择更舒服的事情做。
你可以设置一个奖励，比如早起可以奖励自己吃爱吃的食物，或是点一杯喜欢喝的奶茶或者咖啡，给自己的早起进行及时的奖励，来战胜让自己不想起床的念头，帮助大脑做出快速早起的决定。
三、拒绝晚睡早起
很多小伙伴每天都凌晨一两点睡，还想早上六七点起，这样一两天或许还行，但是时间长了，你的身体不仅会受不了这种早起强度，学习效率和记忆力也会跟着下降。
我们很容易把晚睡和努力画上等号，以为晚睡就是努力，其实不然。早上针对于背诵类的知识点 反而更适合大脑记忆和复习，如果你晚睡早起坐在那里学习效率不高，经常犯迷糊，那就要调整起床和睡觉时间，不要不顾生物钟而强行晚睡早起。而是要尽量早睡早起～
四、快速“冷却被窝”
冬天为什么起床困难呢？因为被窝里太暖和了！既然这样，那就先从源头切断你睡觉的舒适区，快速掀开被窝，让自己呈“冷却状态”，这样大脑因为受到外界温度刺激就能够快速清醒。
如果你自己做不到，请让你的家人或者室友多多关爱一下，在你无法成功起床的时候，帮你唰的一下掀开被子。
五、少定点闹钟
有的小伙伴因为知道自己起不来，干脆定好几个闹钟叫自己起来，可结果就是一个闹钟响了，关掉继续睡回笼觉，再响再关掉继续睡，反反复复一早上，甚至能折腾一两个小时才能起床。
其实，定太多闹钟是不科学的，因为闹钟响了之后再睡，你的身体会分泌一种激素，这种激素会让你整个人都迷迷糊糊，很可能会导致整天都无法清醒。
所以尽量只定一两个闹钟，到点就起床，以免影响一天的好状态。
各位小伙伴们，虽然已经进入到冲刺阶段，但是只有作息规律，心态平稳，才会有饱满的精神状态去备考，希望这些方法能对你们有帮助！困难都是暂时的，上岸的胜利曙光就在前方了哦！