提醒老烟民:坚持做好这7点,就算戒不了烟,也能让肺感觉舒服点

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夕志画5204
2022-07-07 · TA获得超过3480个赞
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#夏方 养生 指南#

吸烟有害 健康 ,这也是老生常谈的话题。尽管很多人都知道吸烟有害 健康 ,也会给身边人群带来影响,尤其是家中有老人和小孩的人群,被迫吸食二手烟,也会给人体造成极大的危害。

但是尽管很多人知道这种影响,却仍然抵挡不了香烟的诱惑,甚至现在越来越多的人,加入吸烟的行列,也有很多未成年人也染上了吸烟的恶习。

尤其是对于吸烟年数比较久的老烟民来说,一天不吸烟就感觉缺少很多东西,好不容易意识到了吸烟的伤害下定决心戒烟,但也常常因为自制力不够以及外界的因素,导致戒烟失败。

所以对这类人群来说,想要戒烟也变得特别困难,而且本身戒烟也不是一件容易的事情,更容易让人复吸,产生上瘾性,这就提醒很多老烟民,在吸烟的过程当中尽量做好这几件事情,或许也能够在很大程度上,减少这种有害物质对于身体的损害程度。

【1】已经熄灭的烟,不能再吸

生活当中很多男性朋友想要吸烟,但迫于工作的原因,没有办法光明正大地吸烟,总会想偷偷溜出去找个机会再吸,如果突然因为其他的事情,慌忙之下不得不把烟头给熄灭,等到忙完想要继续使用,但其实这种做法和行为是非常不好的。

灭掉的香烟,其中焦油和尼古丁含量更会大量地增加,对人体造成更大的伤害,长时间存在这种情况,可想而知给身体造成多大的影响,所以像这种已经熄灭的香烟,就不建议再继续使用了。

【2】抽烟要节制

对于经常吸烟的人来说,如果不能及时戒掉香烟,想要更好地减轻对于身体的损害,那么在生活当中,就要严格控制好吸烟的数量。

对于吸烟的时候一定要做到节制,逐渐减少每天的吸烟量,也可以有效地减轻有害物质对于肺部的伤害,促使肺部内有害垃圾的排出,减轻肺部的负担,也能让肺部感觉好受一点。

【3】一定要选择品质好的香烟

对于长期吸烟的老烟民来说,想要更好地减轻有害物质对于身体的伤害,让肺部负担减轻一些。

可以尽量地选择一些品质好的香烟,挑选焦油量比较少的,也能够在一定程度上减少对肺部的损伤和负担,让肺部减少一些刺激,让肺部感觉到放松舒服一些。

【4】多喝水

俗话说水是生命之源,人体70%以上都是水分,日常生活当中养成多喝水的习惯,可以有效促进血液循环,提高新陈代谢,排除有害垃圾,减轻肺部的负担。

尤其是对于长时间吸烟的人,生活当中更应该养成多喝水的习惯,也可以有效地降低烟毒对于肺部的侵害,减轻肺部的负担,让肺部感觉好受一些。

【5】 用烟嘴过滤器

对于很多长时间吸烟的男性朋友来说,想要一时间戒烟可能变得非常困难,而我们都知道吸烟对人体危害特别大,尤其是容易导致肺部病变增加。

但是对于长时间吸烟的人群来说,如果在短时间内戒不了香烟,那最好的办法只能退而求其次,尽可能地减少烟草对于肺部的伤害,可以使用烟嘴过滤器,在很大程度上降低有害物质的过多吸入。

【6】刚买来的香烟不要急着抽

有很多老烟民,刚买回来之后就着急拆开直接抽,这样其实更会加重身体的负担,很多香烟在生产的过程当中,会加入添加剂和粘合剂,长时间密封在盒子当中,这些物质难以挥发,立即使用的话,更会对身体造成很大的伤害。

所以提醒大家想要减少香烟对身体的伤害,建议将买回来的香烟先放置一段时间再抽,可以有效地挥发掉一部分有害气体,减少对身体的损害。

【7】严格控制吸烟的时间

对于经常吸烟的人群来说,想要更好的减轻身体的伤害,就要严格控制好吸烟的时间,降低对身体的伤害程度。

尤其是早上刚刚起床的时候,以及喝酒后或者剧烈运动之后,还有在吃完饭之后以及睡觉之前,这几个时间段尽量不要吸烟,可以有效的减轻有害物质对于身体的伤害程度,让肺部感觉好受舒服一些。

1、大蒜

大蒜作为生活当中常见的一种调味品,虽然味道特殊,但是营养价值丰富,其中含有的大蒜素具有消炎杀菌的功效。

适当的食用,可以有效的降低身体炎症和感染的风险,尤其是对于长时间吸烟的人,也可以有效的降低哮喘,引起支气管炎等呼吸系统疾病和肺癌的发生几率。

2、苹果

苹果作为生活当中常见的一种水果,俗话说一天一苹果,医生远离我,苹果当中含有丰富的维生素C以及抗氧化剂,可以增强免疫系统,提高人体抵抗力和免疫力,促进肺部内有害垃圾的排出清洁肺部,减轻肺部负担,让肺部更加 健康 。

3、葡萄柚

葡萄柚也是一种对人体 健康 非常有益的时候,其中含有丰富的维生素C和维生素B6以及硫胺素,叶酸和镁,其中也含有抗氧化剂,有着抗炎的作用,也有助于清理肺部内毒素垃圾,减轻肺部负担。

4、黑木耳

黑木耳是生活当中常吃的一种菌类食物,其中含有丰富的胶质铁元素以及多种维生素,经常食用也可以有效地补血养血,缓解缺铁性贫血问题、加快血液循环。

其中含有的胶质,也可以吸附体内的有害垃圾以及烟毒,清理肺部内垃圾的堆积,减轻肺部负担,经常吸烟的人不妨常吃一些或助,减轻肺部压力,养护肺部 健康 。

5、饮用百合泡水

百合是生活当中常见的一种花,不仅可供观赏,还有着非常强大的药用功效,经常使用百合干泡水,也能够起到非常好的 养生 保健作用。

尤其是对于经常吸烟的人群来说,生活当中常喝百合水或用百合煲粥,有助于清理肺部垃圾,也能够起到润肺止咳的作用,减轻肺部的负担,缓解肺部不适,更好的养护肺部 健康 。

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