Question

肠道里的微生物对健康至关重要

Answer 1

肠道中的微生物对 健康 至关重要。一方面，它们在我们消化系统的工作中发挥着重要作用；另一方面，它们产生多种酶和维生素，我们的身体需要这些酶和维生素来帮助维持免疫系统 健康 。

为了维持肠道菌群的多样性，我们需要摄取食物的多样性。法国悖论和地中海饮食，说明奶酪和橄榄油可能对我们的肠道菌群有益，更重要的是，简单地丢弃一种食物或一组食物而忽视整个身体的益处本质上是不可取的。

无论是素食者还是肉食者，大自然给我们留下了充足的食物来补充营养和能量，但素食者很难避免维生素B12的缺乏。任何饮食计划都应该结合自己的身体状况来考虑。

我们真的不需要以任何一种饮食为框架，但要尽可能地多样化。很多事实后，规律饮食不一定是 健康 的事情，偶尔忍受饥饿可能对你的 健康 有好处。