Question

怎样才能让自己不发脾气？

Answer 1

控制脾气是一项重要的情绪管理技能，有助于建立积极的人际关系和维护心理健康。以下是一些建议，可以帮助你控制脾气：

• 认识自己的情绪：了解自己的情绪，包括脾气的迹象和触发因素，可以帮助你提前警觉并采取控制措施。

• 深呼吸和放松：当你感到愤怒或焦虑时，尝试进行深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气。这有助于冷静下来，减轻紧张感。

• 延迟回应：在遇到让你生气的情况时，不要立即做出回应。先暂时离开或者默数数，让自己冷静下来。

• 思考后果：在发脾气之前，考虑一下后果。发脾气可能会伤害到你的关系，甚至可能损害你的声誉。想想是否值得冒这个风险。

• 使用“我”语句：当你需要表达自己的不满或者不同意见时，使用“我”语句，强调自己的感受和看法，而不是指责对方。

• 寻找解决方案：当面临问题或冲突时，集中精力寻找解决方案，而不是陷入愤怒的情绪中。

• 避免暴力言辞：避免使用侮辱、攻击性或暴力的言辞。保持礼貌和尊重可以维护积极的沟通氛围。

• 学会妥协和谅解：理解每个人都有自己的想法和需求，学会妥协和理解对方的立场，有助于缓解冲突。

• 寻求帮助：如果你发现很难控制脾气，考虑寻求专业心理健康支持或参加情绪管理培训。

• 放松技巧：学习放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以帮助你在面临压力时更好地保持冷静。

• 健康生活方式：保持身体健康对情绪稳定非常重要。规律的锻炼、充足的睡眠和健康饮食都对情绪有积极影响。

记住，控制脾气是一个需要时间和练习的过程。逐渐采用这些方法，可以帮助你减少脾气发作的频率和强度，建立更健康、积极的情绪管理习惯。

Answer 2

服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。
1.换位思考，宽容处理。没有不犯错误的孩子，孩子知道错了，承认错误并改正就好。毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里，并改正错误。
　 2.扩大视野，移形换位。生活总是不会事事顺心如意的，每个人都有烦恼。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道，不带入工作中。
　　3.暂停处理，调整情绪。如果遇到难以处理的局面，先冷静下来，过会儿情绪好了再进行处理。
其实，每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话\一个动作\一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！
作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。
每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力。通常出现这种情况是因为这学生的成绩不好 或者性格乖张 这是日积月累的结果 很难改变 但你若真想改变不妨去试着发现他的优点 现在都提倡素质教育全面发展 为什么一定要用你的标准去衡量这个孩子呢?每个人都有自己的优点 也许他成绩不好 但是他或许体育好 可以为班级在体育比赛中争得荣誉 又或者他具有领导才能 在班级人缘好 能够令其他同学信服 自然也可以协助老师管理班级 当然这只是举个例子 没有人是一无是处的 只是有待发现而已 千里马常有而伯乐不常有就是这个道理 我估计你不喜欢这孩子 那这孩子很可能也不喜欢你 但是他毕竟只是学生 不够成熟 不懂事 对老师心存怨恨 这都是正常的 但是作为一个老师 你是成年人 更懂事 有义务教育好孩子 不是么?尽量每天调整好心态去学校。可能有点难，不过可以组织同学们做一些游戏，自己也参与进来，这样，你就可以维护自我的身心健康。若你有不良情绪，因为某种原因引起的心里烦躁，可以和同学们交谈，可能那些建议都是“跑题”的，“又臭又长”的，你可能会觉得这节课白浪费了之类的。不过我觉得你的心情应该马上就会好起来，因为小孩子们的童真是开心果啊，班上有聪明的学生，淘气的学生、活泼的学生，他们的办法或许不是最好的，不过都能帮你调整心态哦。

Answer 3

脾气每个人都有的，但是不一定就要发出来。
当你自己要发脾气的时候，你可以选择换位思考，想一想，对方遇到这种事情的时候他会怎么做？这样的话你就会没那么生气。
或者找朋友倾诉一下跑跑步。