Question

篮球问题、、、~

我今年19 1米79、 体重136斤、 曾经能助跑耗到3米05的篮筐 自从当兵从单杠上摔下来把腰摔坏了 和一次脚腕扭了 就在也蹦不起来了 这是为什么？？ 有一次我看别人蹦我特别来感助跑一跳也能耗到2米7左右（超长发挥） 我只想问我还能不能像以前一样？？ 该怎么练啊、 (我现在用力腰就疼起来 、 重的时候特别疼要做按摩 、、 我妈让我告别篮球 、我才19、) 安慰话就别说了 我退伍回家了就想证明给我朋友看看、 3米05不是吹牛b 求指教、

Answer 1

额，看见你的179摸3米05 你哥哥我一下笑了，说实话，你哥哥我身高172，19岁，20岁的时候勉强可以单手扣篮，现在年龄30，跳都跳不起来了。跳不起来有很多原因，打比赛快攻被人推倒摔地上扭到了膝关节，然后腰也受伤以后就明显不行了，毕业上了班，人一胖就更不行了。
起跳这个动作是需要全身协调的，你跳不起来的原因是因为你腰受伤以后，你起跳的时候腰部无法发力了，你的腰吃不上力肯定就不行了。而且，腰部很重要，全身的所有力都是发自腰上的。你看麦蒂现在和巅峰时候差那么多就是因为腰上有伤，虽然全能身手依旧，可是绝对是比不上巅峰时候了。
只能说接受目前的现状吧，先把腰伤养好，只要腰伤养好，还是有可能的，如果你在腰伤没有恢复好之前强行进行锻炼只会把伤势更加重，那就更没的想了。甚至会影响你的后半生（腰部和醒能力也挂钩的哦～～）
想恢复巅峰就先好好养好伤，要是伤是那种永久性的，那你就悲剧了。

Answer 2

我觉得最有效的，也是最简单的方式就是沙袋
每天绑上沙袋生活，不要解下来，下意识的每天多联系跳跑训练
逐步增加沙袋的重量
一段日子，卸下沙袋后，你的弹跳高度肯定会增加，而且感觉脚下非常轻松，移动速度和灵活性也会增加很多
我23岁，弹跳不好，前几年我下意识的这样练了一阵子，摸高增加了将近20公分
你才19岁，而且179的个头能摸到3.05，说明你的身体素质不错，爆发力还是很好的，希望你能早日的重振雄风，找回以前的状态，重新龙腾虎跃
也希望我的回答能给您带来些许的帮助

Answer 3

我是上学的时候打球把腰弄伤了，后来也不行了，虽然还打球，但和以前差太多了，你的感觉我能体会的到，我身高185，助跑摸高335，现在也只能抓个框了，这东西咱也不是搞专业的，别人愿意怎么想就这么想呗，看开一点，你还这么小，主要把腰先养好了吧！！！

Answer 4

应该是你受伤后 尤其是脚伤 导致运动能力下降 并且改变了你的一些运动动作习惯 如跳跃动作 可能是因为脚伤 造成的跳跃方式 动作改变 姿势不正确 自然跳不起来 还有 恢复体能和身体韧性是关键 运动前的准备活动要做好 就差不多了 最后 注意身体 莫强求 运动能力要一点点恢复 祝你能成功

Answer 5

哥们15岁打球,看灌篮高手长大的.一天一集从没落下,作业不写饭也不吃,照样看!我妈嘴皮说破都没用...16岁和几个朋友开始打街球,天天上网看视频学招,当时年龄还小,就跑去大学打球,各方面技术都很粗糙,结果可想而知!被虐!17岁高一的时候发现打球没有身体不行,当时还在长身体我们几个就跑去健身房练块!很辛苦也很累.练完了接着打球,和打对抗赛..18岁参加KFC,3V3第三轮淘汰,原因犯规太多,技术不行! 我们那是就决定要街球和实战结合在一起,这样才能有点发展, 我们南京的兔子,石岩,北京的5U等人不知道你晓不晓得,华街三周年的时候我们在一起打过,那年我也19!身体和技术个方面都已经跟同龄人强处很多,我们因为不会配合而失败,但是我们很开心,很早以前就想象着和他们切磋,今天终于实现了,而且我们输的也不是很多...那次之后给我鼓励很大! 一年以后我被应征入伍(貌似对学习很不给力的都选择参军了) 我很幸运在南京市周边的城市镇江当得病,武警..那时部队也天天打球,练身体素质,我就拼命的练,脚崴过不知道多少次,手上不知道有多少老茧,在部队的联赛里面拿了第二,我当时是主力SG,除了176CM的身高,虽然没你跳的高,可是各方面技术,都还算凑合.现在退伍回来了,在一家押运公司上班,平时休息的时候我还是会喊几个朋友出来打,(虽然现在联系少了,各自有各自的生活,有的都准备结婚了) 我也23有余了,可是不打球手就痒,
哥们我很能体会到你的感受,有一年参加匡威3V3我膝盖给人撞得蹲都蹲不下来,当时想放弃!真的,后来朋友鼓励我,3个月之后好了,可是一遇阴冷潮湿的天气,关节那还是会隐隐作痛! 男人就应该有点伤才能证明你曾经经历奋斗的什么. 打球不一定得跳的很高,才能说明你牛B,打球我原来也是在追求有是有一种力压群雄的感觉.可是大了就觉得那些都不重要,重要的是你打球中你收获到了什么,不仅仅的身体的健康,与人合作的快乐,更重要的是追求一种精神上的升华, 哥们有的事我讲不来,得要你慢慢体会...就像你每次吃饭时什么感觉,那只有你自己知道! 把心态放平,此时最重要的.
你现在还小,不要为了追求无谓的赞美,而把身体搞垮,弄伤! (要知道腰对男人来说是很重要的哦)
哈哈.. 祝福你,热爱篮球的小伙子! 加油~~

Answer 6

呵呵，先养伤，身体好了，弹跳不是问题，我183都没你跳的高，骨头的伤很难好，除了针灸按摩，现在你如果有条件的话可以做一下火疗，东北有的，先通血，筋脉，然后才养骨头，肠胃没事的话好的快，你这么年轻，肯定能好的，身体也能长一点···