Question

我的小腿很粗，大腿还可以。怎么减？

Answer 1

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用大米减肥焦囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

Answer 2

不要节食，把零食戒了，早餐一定要吃，然后你每天晚上早点吃饭，不要多吃，过一个小时后去跑步，一定是慢跑才好，记住越慢越好。跑40分钟到一个小时，因为是慢跑，不会很累，所以不用担心。跑完步以后赶紧去拉筋，要让大腿根部感到酸累才有用，这样很能减小腿的，我有个同学试过，感觉不错，你可以试试，不出一个月就能看到效果，而且这样对身体好。

Answer 3

长跑时减小腿的锻炼方法，不过会要跑很长时间，至少40分钟，达到有氧呼吸的效果，就能减小腿，你看看那些搞长跑的，腿很细，就是这个原因