如何在家练好篮球运球?
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首选,不用的说的,一个顺手的质量差不多的球
其次,就是多练习,我想你开始想练好运球,基本的都会了。
想把运球练好,大量的练习是分不开的。
至于说在家里练好篮球运球,我想提几点自己的经验,我打球有10多年了,还是在校大学生,平时也很喜欢打球。首先最好能找个相对宽敞一些的平地。
1.可以先原地拍球,单手拍打,双手间来回拍打,胯下、背后等几种常用动作的练习,能够很熟练的交替使用各种动作且可以随意的变换击球的节奏(频率)为止,另外运球不宜太高,膝盖为宜。
2.行进中运球了,可以找个较为宽敞的平地,刚开始可以来回走动运球,后面熟悉以后可以来回跑动着运球(注意中心要低),可以边行进边换手运球交替各种动作。刚开始会一直失误掉球,坚持常打常练。
3.还有就是可以放上几个障碍物,然后练习绕过障碍物的运球。
4.最重要的就是球感了,这东西很虚,要想运球运的好,感觉很重要。没事摸摸篮球,来回拨弄什么的。
还有就是一些运球要领以及细节可以看下面几个参考资料,讲的很详细。
a)http://zhidao.baidu.com/question/21352352.html
b)http://zhidao.baidu.com/question/35293058.html
c)http://zhidao.baidu.com/question/49653480.html
其次,就是多练习,我想你开始想练好运球,基本的都会了。
想把运球练好,大量的练习是分不开的。
至于说在家里练好篮球运球,我想提几点自己的经验,我打球有10多年了,还是在校大学生,平时也很喜欢打球。首先最好能找个相对宽敞一些的平地。
1.可以先原地拍球,单手拍打,双手间来回拍打,胯下、背后等几种常用动作的练习,能够很熟练的交替使用各种动作且可以随意的变换击球的节奏(频率)为止,另外运球不宜太高,膝盖为宜。
2.行进中运球了,可以找个较为宽敞的平地,刚开始可以来回走动运球,后面熟悉以后可以来回跑动着运球(注意中心要低),可以边行进边换手运球交替各种动作。刚开始会一直失误掉球,坚持常打常练。
3.还有就是可以放上几个障碍物,然后练习绕过障碍物的运球。
4.最重要的就是球感了,这东西很虚,要想运球运的好,感觉很重要。没事摸摸篮球,来回拨弄什么的。
还有就是一些运球要领以及细节可以看下面几个参考资料,讲的很详细。
a)http://zhidao.baidu.com/question/21352352.html
b)http://zhidao.baidu.com/question/35293058.html
c)http://zhidao.baidu.com/question/49653480.html
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在家练习运球的方法如下:
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3手指交互传球
这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。
4跨下运球
双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3手指交互传球
这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。
4跨下运球
双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
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如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
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在家找个安静宽敞的地方,自己练习拍球,最好尝试一下闭着眼睛带球,毕竟在球场上打球的高手是不会一边眼睛看着球一边去试图过人的。高手玩球,是让球跟着自己的意思走,而新手却是自己跟着球在跑,我感觉能让球随自己意愿动的人玩的才是球,自己被动的跟着球跑的人是在被球耍。运球就是带球让球随自己的意愿动,所以想要练好运球,就要朝着眼观六路,耳听八方的目标努力,尝试着用眼睛去看对手,凭感觉去运球。不过不是高手一出生就是高手的,每个人玩的时间长了都会成为高手的,只要经常打球,运球自然不是问题。呵呵,希望你早日成为高手吧,如果已经是高手了,那就祝你更上一层楼,还有,打球玩的是乐呵,一般的平时玩没有必要太在乎结果,误伤了身体就得不偿失了。
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可以平躺在床上面对天花板,然后用手腕力量把球往上拨,尽量使球不偏离自己手够得到的范围内。效果很好,试试吧,我以前一直怎么练。
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