男友熬夜加班,给他吃什么好呢

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千_陌雪
2014-05-13 · TA获得超过4万个赞
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熬夜不仅犯困,也容易饥肠辘辘,解决的办法当然就是赶快满足肠胃的需求了。

  熬夜期间如果想吃宵夜的话,应该以清淡饮食为主,尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物,辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,对人体的益处很多。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类,如安神养眼的枸杞茶等。另外,缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累,造成精神过度紧张,因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物,如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,对抗压力,使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说,多食用一些清润养阴的保健品,如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。

  适合熬夜人士的滋补膳食

  生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2-3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

  猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2-3日服食1次。有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  PS:没事还是少熬夜的好。。。
琪食我很菜
2021-03-19
知道答主
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老公加班熬夜常常腰酸,给他炖一盅滋补汤,强筋养肾,简单好喝!巴戟杜仲炖猪腰,材料和做法都超简单,学会要常给家中的男士喝哦!炖汤,家常菜,农家菜,美味食谱,美食视频,吃货,美食料理。

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只是一个疯子66
2014-05-13 · TA获得超过495个赞
知道答主
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吃点补充体力有营养的东西, 哎 我真羡慕你男朋友
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我悄然离去吧
2014-05-13 · 贡献了超过106个回答
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吃一些有营养的
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