Question

不吃晚饭，然后运动，为什么体重只增不减?

我坚持不吃晚饭，每天晚上运动半小时至一小时，可是体重只增不减，并且头发疯长，为什么会这样?

Answer 1

体重增加，只有一个原因 吃到身体里的能量大于你日常活动和运动消耗的能量。

针对你，那要看你是怎么运动的；不吃晚饭，吃了别的东西没有，其它餐次是怎么吃的，日常饮食习惯是怎样的……
严格来讲运动一定消耗能量，但是针对减脂，运动的强度和量必须有针对性效果才好。简单说就是要长时间的中低强度的运动，比如持续一小时到三小时的慢走。
吃饭的事儿可以肯定的是你缺失晚餐的做法比较不可取，虽然对于减脂的效果没什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，还可以在运动前后加餐，但是一天吃的总量要控制住。另外吃的食物种类要选好，少油，适当减少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿这部分水果跟主食互补。零食绝对禁止。

还有就是刚开始运动，身体会逐渐寻求适应，一段时间后的表现是消耗量增大，然后就是饥饿和食量增大，胃口大开，尤其对于你这种有缺餐现象的，要控制住。另外也不能运动了几天就想要看什么效果。按照上面说的，坚持3个月以后再看……

Answer 2

晚饭不能不吃，不然吃的时候就会反弹。吃七八分饱就可以了。并且晚饭要清单，饭后2个小时运动。运动要坚持，10天后会有效果的。开始会有段时间不掉称，但大约10天左右就会疯掉称了。

Answer 3

你好，有些人的胖瘦问题并不是自已所能控制的。这要看个人的体质情况，有些人肠胃吸收功能好，吃什么都能把那些营养成份吸收。而有些人却是吃啥都是白吃的那种人，不长肉的。所以也不要刻意的去减肥吧，个人认为，有些甚至确实会起到反弹的作用。

Answer 4

减肥不一定说不吃东西就会减下来，晚上不能熬夜，如果熬夜就会影响瘦素。没有瘦素你就会胖哦。

Answer 5

没有吃饭去运动，等你运动完，那时候的你也就需要更多的能量了！这样一直循环下去怎么可能不增呢？