Question

求大家帮忙解决失眠。

我经常睡不着。我几年前就有个习惯，在睡觉前总爱幻想一些事，现实中不能实现的事。自己不能控制眼睛一闭就会幻想。打个比方很多次我22点躺下准备睡了可是不停的想象那些理想和愿望自己很难控制住去想象，结果凌晨2点了还没睡着。我这是一种病吗？我难受死了晚上真是睡不着不自主的想来想去的。怎么办啊？？？？求大家帮忙告诉我这是怎么了??一种病？？？

Answer 1

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡

Answer 2

我从未有过失眠的痛苦，即使是有时会躺在床上睡不着，但不会有烦恼，睡不着就睡不着，不会想着自己失眠了。想事情会去选择想一些轻松点的事情，开心点的事情，这个你应该办得到吧？
其实你只要掌握一些放松方法，你就可以提高你的睡眠质量。不要管它什么时候才睡得着？要知道，在你感到自己失眠的时候，你越是逼着自己要睡着你就越是睡不着。放松自己，自然点，你会在不知不觉中睡着的。

Answer 3

以我过来人的经验告诉你：你缺少对现实的关注。举例：你需要户外运动！你需要去去图书馆给自己充电等等。
头脑中的幻想肯定不会平白无故的产生，肯定是日常生活的所见所谓引起的。比如看小说，等等...
解决的办法就是关注非常现实的东西——比如你有什么职称没有拿到啊，有没有什么什么学历需要自学等等...当你把精力放在那些地方的时候，你会发现以前的幻想消失或者是可以控制的。（我就做到了...）

Answer 4

- - 这个就是传说中的 ”白日梦“
每个人都会幻想一些事情
我本来也会这样 发现不行、、、 你呢。
就数羊！！ 一般来讲数到60下就会打哈欠
多大几下就会有眼泪 一点点 这样眼睛就会累 慢慢进入睡觉的状态 这时候你再去想那些没有的事
就肯定会睡着滴~~！！！ 睡前再喝杯milk
你数羊的时候不要念出来 在心里【想】 这样暂时就不会去想那些莫名其妙的事情咯 ~
谢谢采纳 0 0

Answer 5

绝招——
买一空气球，吹满，扎紧，往天上吹，尽全力使之不落。每天一次，每次五分钟，如此训练一周，即愈。