Question

如何远离亚健康

Answer 1

随着人们对自身健康越来越关注，不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态。针对目前职业女性面临的亚健康问题，民众健康专家提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。 民众健康专家提醒， 首先要保持有规律的运动 ，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次120次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫运动，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。 其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。 尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等三高食品，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆;午饭非常重要，素菜摄入量应保持在40%左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。 想直接电话咨询的客户，不收取任何费用，24小时服务。 由权威专家为你解答体检相关问题，根据你的情况给予专业的个性化指导意见。