Question

如何提高左手控球技巧

Answer 1

　　根据多年打球经验和校队训练的体会，练非惯用手，主体思想无非是多主动去用，反复地练，特别注意要配合对脑部行为习惯的改变的训练。
接下来说说一些常用的练习方法（基本的拍球训练就不赘述了，既然右手还可以，只要将练右手的基本训练方法搬到左手就行，如果缺这方面可以看看虎扑篮球的基础教学视频，只是要时刻告诉自己，即使开始动作做的不协调或慢，也要坚持把动作做标准，一把一把踏踏实实做，坚持一段时间一定会有质的飞跃），当可以用左手运球可以达到这样一个水平--不中断原地左手单手不看球屈膝运球30秒，运球高度刚好到膝盖，频率为30秒50下左右--就可以尝试下面的练习，要明白球性固然重要，但要运用到实战中还需要一些衔接性练习：

1.针对变向能力，做交叉运球。
体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点和左手接球的感觉就行，这和之前的球性练习很有关系（注意：身体重心要跟着左右摆动，不要站死；运球交换点低于膝盖，交换时重心不要起来；）
胯下变向：首先是侧身运球，和体前变向一样快速从胯下在两手间变换，也是左三右二（补充一下，想要让左手赶上右手，这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多，如果最后右手还是和左手差距大，实战的时候左手在潜意识里自然会用得少）注意换手时也要换脚，重心不要起太高。
至于背后变向等同理，体前练熟了就能尝试了。

2.针对速度，做变速运球练习
做法：沿着篮球场边线，原地左手侧身运球3下，快速启动运1/4篮球场，急停下来原地运3下，再运到中线，以此类推，直到对面底线为一组。
动作要领：启动分为同侧步和交叉步。当用前者时，左手启动时，右腿向后蹬，迈左腿（和用右手是一样的），跨步要大，大概跨出一个半身位，拍球，再加速；用后者时，先扭转身子，迈右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。
注意：左手运球，右手有意识提醒自己护球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手拨开；整套动作一开始做肯定不是很协调，那是因为大脑没适应，慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了。

就大概介绍这么两种练习方法，希望有启发作用，练习方式不需多，但需要坚持练精，不断换方法反而影响肌肉和大脑对动作的记忆，这两种练习练好了，实战中受益会不少，练基本功都是一个态度，既然LZ想主动去改变，就一定能练好的！加油！！！
至于这些练习做多少次就自己捏量了，只要坚持有规律地练习就行，跟练肌肉是一样的，不要一天练得筋疲力尽，过好久都不练一次，也不用每天都练，但一练要一套练下来。
再补充一点，左手的肌肉也是需要练上来哦！
有什么问题再私信我呗，都是热爱篮球的人，一定进自己所能！

做法是用一种有意识强迫自己先迈左脚的，然后走路的时候有意识先迈左脚。受到张卫平老师投篮教学中一句话的影响：在意念练习（在脑海里把动作要点想象）和实战练习效果一样，因此接下来的一天，一有时间就在脑海里回忆这个过程，过了两天，左手上篮基本协调了。步子好了以后，不断用左手挑篮，练多了就会感觉左手对球的控制好了很多，这种练左手的方法比单纯练基本运球有趣味性一点，也和实战能衔接起来，当然光说提高球感，比较高效的方法还是基本的球性练习。
　　

Answer 2

左手最难的是什么，不用说，当然是步伐了！！！ 如果你说你会用左手，那如果是还会熟练的用左脚的步伐的话，那下面的话你就不用在看了，对你没有用 ，呵呵

如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了～

你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢～^_^ 是不是要走步呢～这都很正常～因为你习惯了上篮先跨右脚～所以当你跨出去你再想换回来就只有两种可能了，一是 一步上篮，二是四步上篮，走步！！我就想要怎么样才能让自己非常自然的先出左脚呢～我后来灵感凸现，想到一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球， （关键了！！）你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么～如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了～～还等什么，用你的用你的速度＋右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮！！完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你！！坐在电脑前的你不信马上试试，谁都可以左手上篮！！不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步～多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快～

Answer 3

坚持每天练习运球，保持训练是身体更强壮，观看视频学习一些过人动作！每天练习中远距离投篮，投篮姿势必须标准！每天早上跑步，是脚步更灵活，可以使突破时第一步很快！

Answer 4

练习，熟悉，培养球感（本人的经验，与篮球培养感情，球不离手，甚至抱着篮球睡觉，真的有效 . . . ）

Answer 5

训练左手的运球和右手一样熟练！首先要做的是先让左手适合球感！原地拍球~前后左交叉的拍！必要时~蒙着眼睛~用左手来感觉球~最后是双手的交叉~背后~跨下~八字！其实训练这样的基本动作是不用什么训练计划的！这只是基本得不能再基本的动作~计划是没有用的~靠的是2个字：多练！平时没事就多练~不限时间的练！什么时候累就休息~没事做就练！球感是要靠自己领悟的~而很大程度不是靠眼睛！什么时候你能做到蒙着眼睛左手运球~从三分线运球上篮~这样精准的动作！那你的左手对球的感觉就可以说是比右手还要熟练了！不要以为我夸夸其谈~我是看到我的队友做到过的！