Question

我每天晚上12点睡觉，早上7点半起来，每天上班的时候还是想睡觉呀，怎么办呢？

Answer 1

尽量在十点钟之前睡觉。提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉106f八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
晚上偷睡觉前做点有氧运动，最好用热水洗洗脚，如果可以的话喝杯牛奶
那你只有充实自己了，白天让自己处于高速的工作状态中，回到家或就什么都不想干，只想睡觉了
而且你长期在电脑旁工作，你的眼睛会感到干涩，睡觉前加点滴眼录也许会让你的眼睛好受点，更容易入睡
白天再困也不要睡到晚上就困了
你要调整你的生物钟，从生活习惯上改变。
这是职业病吧，不工作时放松自己的心情，调整心态不去想工作的事。
是的，工作无法改变，工作以外你可以掌控。
电视上看到过，一个跟穴位有关的节目，睡眠不好甚至失眠者可以采用的。
方法：将自己平趴在床上，然后一侧的手臂和腿向该侧伸展。说白了就是手臂曲成90度、腿的膝盖处也曲成90度，平趴后使自己象一个壁虎一样把左侧/右侧身体曲成括号形，这样因为相应穴位与床接触的原因，人很快就会入眠。
长时间对着电脑工作，休息时间玩游戏，会使你的大脑皮层过于兴奋，人过了最佳睡眠时间再想入睡就会很难。坏习惯的养成很难改变和克服，造成恶性循环。尤其在酝酿睡觉的时候，脑子里还象放电影一样闪现着游戏里面画面，想克制都克制不了。
首先要爱惜自己，给自己制定一个合理的起居计划或者时间表，然后严格去做。
刚开始会很难，需要决心和毅力。
一个好的睡眠，才能有一个好的工作状态和愉悦的心情。
春光大好，为何让自己混混沌沌的呢？
好好洗个澡吧 让自己最放松的时候就容易睡了
找人多聊哈
喝杯牛奶,十点之前上床,床上看一会书,白天最好不要睡觉,
那就代上耳机,听收音机的节目睡,我就这样,
个人觉得你应该可以在8点到9点之间出去跑步，或者散步都可以！
回来之后冲个热水澡，看看电视听听歌，10点之后喝杯牛奶！然后就可以躺下睡觉慢慢就可以安心下来的！
你可以不用想东西！别想太多！
那你现在应该改变这种习惯！一般来说每天不要在电脑面前呆超过9小时！并且没1小时最好要到外面透透气！我估计就是你对着电脑太久了！
最后。祝你有个好睡眠。

Answer 2

楼主，熬夜终究对身体不好，千万不要长期熬夜哟！
以下自己总结：

1、应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
2、　熬夜可食水果：苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。
柠檬。 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

再就是补睡眠：熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。

如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
　　
希望对楼主有帮助！望采纳哦！

Answer 3

人从11点开始器官排毒，所以要在11点之前睡加上你12点睡未必立马睡着，所以睡眠质量下降，另外你没有睡满8个小时。建议你平时要适当的运动排出体内的毒素，好的睡眠+营养+运动=健康

Answer 4

可以服用国珍松花参宝片，提神抗疲劳效果很好，

Answer 5

建议平时可以晚上早睡会，白天早期会把一些事情放到早上干，晚上熬夜伤神、伤身体。