Question

怎样摆脱梦魇啊？经常会梦魇，一般是刚要睡觉的时候发生。

Answer 1

一般情况下来说，经常睡觉之前会出现梦魇，也可能是睡姿或者说床板的问题，也可能是因为枕头太低的缘故，所以说导致引起的休克，总的来说也可以从以下几个方面出发来考虑问题。

1，一般情况下来说，如果说经常睡觉时候出现梦魇，可能是因为床板太硬的原因，所以说这个时候更应该调整床板，增加床垫。

其实对我们来说，如果睡觉的时候经常出现莫言，那么这个时候可能是因为床板太硬的原因，所以说导致身体很难适应，正因为如此更应该调整床板增加床垫，这样的话也能够让身体更好的找到一个舒适的方式来睡觉。

2，如果说经常睡觉的时候出现梦魇，可能是因为枕头过低的原因，所以说导致大脑缺氧引起的短暂性休眠。

其实不得不说的是，如果说经常睡觉的时候发现出现了莫言，那么这个时候可能是因为枕头太低或者说太高的原因，所以说才会导致大脑缺氧引起的短暂性失眠，正因为如此更应该降低或者说提高枕头的高度，这样的话才能够避免大脑缺氧。

3，如果经常睡觉时出现梦魇，可能是因为，睡姿的问题导致肢体，存在一定的问题，所以说更应该摆正自己的睡姿。

一般情况下来说，睡觉的时候经常出现梦魇，可能是因为睡姿习惯确实存在一定的问题，导致肢体血液要供不上来，所以说正因为如此，更应该摆正自己的睡姿。

其实对我们来说，大多数时候梦魇都是因为睡觉的睡姿或者说床板以及床垫枕头方面的关系所引起的，所以说这个时候更应该注重这些关系的调整，另一方面应该注意自己的身体变化，必要的时候也可以去医院进行体检。

Answer 2

梦魇俗称“鬼压床”，这其实是一个很常见的现象，很多人都有过这种经历。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，感觉极为真实。但全身肌肉张力降至最低。简单来说就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。
先简单介绍一下造成这种状况的原因。梦魇在午休和晚间睡眠时都可能发生，原因多半是睡姿不正确（双手放在胸口等）、生活不规律造成的。下面介绍一些预防的方法。
首先你要正确认识这种状况，这就像平时得感冒一样，提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
睡前不要饮食，临睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
不瞌睡的时候不要强睡，要使自己处在一中较为放松的状态，在大脑兴奋的时候不要睡觉。或者可以听一些纯音乐使自己放松下来。
睡前不要饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
不要久睡不起、赖床，睡眠太多会导致无力，精神萎靡，食欲减退。
保持房间通风，但不要对着人直吹（窗户稍微打开一点儿就可以），保证大脑供氧充足。
睡姿上避免仰卧，不要把手放在胸口上，不要面向左侧入睡（这些都会对心脏造成压迫）。最好是面向右侧侧卧入睡。
总而言之就是 生活要有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。不要熬夜。多放松，减轻生活压力。
如果你已经不幸正处于梦魇中，首先在内心中不要害怕，放轻松！你并不处在危险中，可以试着与那个你认为很恐怖的东西沟通，然后放松自己，不要挣扎，可能一会儿你就睡着了。如果你此时想醒来，你可以做深呼吸（最基本的呼吸是可以控制的），不断加快速度，最后你就可以发出声音了。随着呼出气流加大，你的声音也越来越大，就可以把自己叫醒了。或者你可以摆动头部，转动眼珠。这些都是在梦魇中你比较容易控制的器官。

注意事项
像对待感冒一样对待梦魇。

Answer 3

我知道的梦魇有二种，一种是天生的，比方说老话讲的“辉光”太低，是天生身体素质决定的，另一种则是环境造成的，比方说白天工作节奏太快，精神力、心力消耗太大、脑力过劳等。
第一种的解决方法我并不太清楚，但是我想印堂一定要露出来，加强身体锻炼，或是佩戴玉器；也可以默念“六字真言”。第二种的话，则需要你调整工作节奏，保持心情舒畅，加强身体锻炼，内心要强大。
我也有梦魇，但不是经常。二种我都碰到过。举例说明一下：
第一种：我有个朋友家里有个房间有问题，好几次不论是谁，只要单个睡在那房里，十次里有二、三次都会梦魇，我碰到过四次，三次是快入睡时，一次是半夜中，当时觉得浑身不对劲，心慌得厉害，然后就强自镇静，默念“六字真言”，集中注意力地念，然后不知不觉就睡过去了。
第二种：我有近一年半的时间处于每天工作12小时以上（单休，周六日不定），那段时间工作压力大、家里也不太平，精神消耗很大，情绪起伏也较大，那段时间也是我经常梦魇的时段。后来因为家里原因辞职了，摆脱了那样的工作环境。
还有一种方法就是我刚才说的内心强大，锻炼内心，学会坚强坚持。我想有许多人都会经常梦到被人追赶或是追杀（其实到底杀不杀也不确定），总之梦中只知道自己一定要逃。有次做梦，四个像电视剧里的保骠黑衣人追赶我，在类似于欧美风格的露天大广场周围，反正所有的门都是打不开进不去的，我被追到死路，我想这下完了，要被抓住了，可我不甘心，想着抓走或许更惨，对方只有四人，大不了拉二个垫底同归于尽。于是我转身气势汹汹涌地冲上去去拼命。结果你猜怎么着？当我反冲回去时，那四个人一个一个啪啪啪地消失了，在我面前像肥皂泡一样的消失了。总结一下，我是想说人要有些反抗意识，要有勇气，内心要坚强。
声明一下，我不是封建迷信地宣传人，但有些事科学没法解释，“六字真言”是某种文化中的咒语。心经也挺有效的。说到底还是看底气，心诚，哪怕咒语念不标准都有效。但是，我觉得还是得靠自己，相信自己。希望可以帮到你，祝好眠。

追问

印堂就是眉毛之间的距离吗？我在上班的地方梦魇的时间多些，不仅是我，其他人也有。但是我梦见不是追杀之类，就是自己不能动，知道自己是在睡觉，或者感觉身边有人，想马上醒过来却不能。工作方面不那么令我如意，但是只有在那里忍忍吧。晚上我睡得晚，运动少。刚开始骑自行车上班锻炼一下吧。你说的六字真言是什么呢。最近我在读经书，但是不太知道该怎么去做，也想多了解佛学。谢谢你的帮助。

追答

一般最好把额头露出来，不要管原因，就当是额头这里有一盏明灯、一盏有些东西很害怕明灯，并且这灯随着你的心力、意志力变强，也会随之越亮的灯。加强锻炼为的是调节整体生物气场，能间接提高人的精神力，起巩固作用。
你说在上班的地方次数多些，我想问你一般是什么睡姿？趴睡、坐睡都会造成身体局部气血不畅、进而影响脑部血氧不足，身体就会出现一些不舒服的感觉来提醒你。这也是这些睡姿下的睡眠很浅淡，容易惊醒的原因。办公室若还有些空地，还是建议你买张小行军床来午睡，一般淘宝上60-300之间价位都有。下午的工作时间比上午要长些，午睡带来的好处挺多的。
另外，现在的工作环境不像早年那样和睦舒心，节奏快、压力大，因此你要找些适合你的发泄方式。就像吃了就要拉一样，你的开心、愉悦、幸福想与人分享，你的愤怒、急躁、悲伤一样要扔掉，因为积极向上的情绪容易受环境限制少，几乎立时散发掉了，而且负面情绪受场合限制多，大部分人都在人后默默地自我开导消化掉，所以要及时把负面的东西都甩出去。
这是六字真言的百度百科网址，你随便看看，不用太往心里去，这些都是外恃，关键还是要靠自己，强大自己。
http://baike.baidu.com/view/450972.htm?fromId=405
这是我回答别人怎么发泄情绪的一个网址，你也随便看看
http://zhidao.baidu.com/question/77644626.html?oldq=1
不用道谢，你客气了，只是打些字就能帮上你，我何乐不为！
祝工作生活顺心~~

追问

中午休息都有一个沙发，躺着睡的，不过我一般侧身睡把脚交叉着。

Answer 4

我有时也遇到过梦魇，眼睛可以清晰的看到屋内情况，嘴巴喊叫却不能发出声音，我曾经试着大声呼救但却做不到，这跟感觉很不好！但后来我有一个巧妙的办法可以迅速使我脱离梦魇，那就是憋气！把肺部的空气全呼出去，然后憋住气，不吸气，这时立刻就会摆脱梦魇的束缚。

Answer 5

想摆脱梦中的噩梦，白天要锻炼，要散步，心情又好，晚上就不会做梦了。