Question

夏天要到了，有没有谁有好的减肥方法啊！谢谢啦！

Answer 1

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

追问

对于我这种吃货，是多么大的一种挑战啊

Answer 2

吃不用油炒的菜，一个月你就想胖

追问

我们都是在学校食堂吃，哪里有不沾油的，除非顿顿吃凉菜

追答

那不行，你尽量吃那油少点的，在就是晚饭一定不要吃太多，

Answer 3

吃点黄瓜。每天八杯水。有固定喝水时间的。

追问

半夜不是全要起来上厕所啊！😥

追答

不会很烦。因为时间固定。所以身体也有过滤系统。帮你分解。内部都在运动。而且多排泄有利的

追问

早中晚还有下午是不是都每次喝两杯呢？

追答

一般倡导的健康喝水减肥通气时间是这样
第一杯 一起床6：30 喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯 一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水
第三杯 11：00 午饭前，补充上午缺失的水分
第四杯 13：00 饭后20分钟补充水分，有助于消化
第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶
第六杯 17：00 下班前喝一杯 缓解工作疲劳
第七杯 18：30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒
第八杯21：00 睡前两个小时补充水分。

Answer 4

少吃零食多运动

追问

是很少吃，可是我们时间很少，所以运动时间没有多少，有木有室内的运动呢，给点建议

追答

有点，建议你去看段视频《腹肌撕裂者》 虽然名字不好听 但挺适合室内的 不只是练腹肌 对全身都有用

追问

女生也合适？？

追答

对的

追问

哦哦，谢谢老

追答

嗯 不客气

Answer 5

管住嘴，迈开腿！

追问

嗯哼