Question

怎么锻炼胸肌？

Answer 1

你想短期的发达胸肌的话就是做大量的俯卧撑，动作要正确，放下要慢，还要记住呼吸，臀部和肩膀下去的时候尽量保持平衡，抬起稍微快点，一般做3~5组，每组做到自己力竭为止！胸肌也分上中下来锻炼的，在平地上做俯卧撑的话就大多锻炼的是胸肌的下部的，抬高脚放置的高度的话就是锻炼胸肌的中缝了，把手抬高的话就可以锻炼胸肌的上部和中间了。这样全面的锻炼起来的话看起来胸肌就很有立体感了！如果有器材的话，也试试杠铃哑铃的卧推，效果也很不错！