Question

天天早晨起来跑步能瘦腿吗？

天！！！！太胖了！！！！ 如果天天早晨起来跑步或者跳绳有没有用啊？！！！！ 一天练多长时间好呢？ 求解答！！！！！！！

Answer 1

跑步可以瘦腿，方法如下：
1、慢跑、快走等有氧运动可以瘦腿。每周3-4次，每次持续40分钟至1小时，有燃脂作用，时间短了作用不大。
2、注意运动前伸展开，运动后充分放松拉伸小腿肌肉，并按摩小腿。
3、控制热量与脂肪摄入，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食。

Answer 2

最好能够坚持天天跑20分钟以上,一个月下来会瘦很多的,但是晚上不吃太饱,要多喝水补充水份和营养.

Answer 3

我是学舞蹈的，老师只有在生气的时候才让我们跑步，因为跑步不但不瘦腿，而且会变成肌肉腿，那样就更难减了。而且肌肉腿很难看，你去看看田径运动员就知道了。 跳绳还是可以的，但是得坚持，早中晚各两百就差不多了。减肥最重要的还是控制饮食。
麻烦采纳，谢谢!

Answer 4

最好的方法是，调整自己的饮食习惯。跑步也能廋，那就要看你怎么跑了，我建议，想现在的天气穿毛衣跑步，每次3000一次应该能廋半斤，部队的里经验，可以试试

Answer 5

跑步能壮腿，饿把，饿着饿着就瘦了，我就是，求采纳