Question

今年18.白天工作明明很累，但我晚上为什么老是睡不着觉.不想睡觉，好像心事重重的，但又找不到心事的

今年18.白天工作明明很累，但我晚上为什么老是睡不着觉.不想睡觉，好像心事重重的，但又找不到心事的方向感，感觉有点迷茫，这是为什么？

Answer 1

似焦虑的症状，心理调整比较好，下面有几种方法，你可以试试
1、自我放松练习：睡觉前时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。 3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。 5、做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

Answer 2

精神压力的问题！