跑步坚持多久有效果
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问题优化
跑步坚持多久减肥才有效果？
1、跑步一般2周就会看到体重减轻的情况。
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
有条件最好每日坚持.每次至少半小时以上.没条件就1周3次以上 每次1小时以。同时饮食比较规律，2周就会看到体重减轻的情况。
2、任何有氧运动都差不多 刚开始运动1-20分钟的时候消耗的基本都是水分、糖分，这些消耗一部分后才开始消耗脂肪。
3、减肥关键要有毅力，坚持运动，合理饮食，即可减肥 。
肉不是一天2天长上去的，也别想一天2天就把他甩掉。
要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
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不想减肥，只想增强体抗力，跑20种有效吗
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你是要健身还是减肥
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