本人今年19岁，身高195cm，体重160斤，属于比较偏瘦的类型，打篮球我打中锋，但是我胳膊和腿的
本人今年19岁，身高195cm，体重160斤，属于比较偏瘦的类型，打篮球我打中锋，但是我胳膊和腿的力量都很不足，而且脚步也不灵活，我应该怎样练好中锋基本功和身体素质？我需...
本人今年19岁，身高195cm，体重160斤，属于比较偏瘦的类型，打篮球我打中锋，但是我胳膊和腿的力量都很不足，而且脚步也不灵活，我应该怎样练好中锋基本功和身体素质？我需要练什么基本功？
展开
3个回答
展开全部
中锋需要强壮的身体素质，所以第一步就练习身体素质!
身体素质练习：折返跑、哑铃、卧推、臂力器等等，这样力量和身体都会有所增加!
其次你需要练习脚步。
脚步练习：左转身，右转身，跨步上篮等等!
中锋还需要勾手，要联系勾手!
需要拿得住球，球感的练习！
身体素质练习：折返跑、哑铃、卧推、臂力器等等，这样力量和身体都会有所增加!
其次你需要练习脚步。
脚步练习：左转身，右转身，跨步上篮等等!
中锋还需要勾手，要联系勾手!
需要拿得住球，球感的练习！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
