本人19，身高162体重150谁帮我制定个计划一个月暴瘦10-15斤的，别说节食啊，吃减肥药什么的
本人19，身高162体重150谁帮我制定个计划一个月暴瘦10-15斤的，别说节食啊，吃减肥药什么的。要运动减肥，最重要的是我只能在家，在家要怎么减肥。...
本人19，身高162体重150谁帮我制定个计划一个月暴瘦10-15斤的，别说节食啊，吃减肥药什么的。要运动减肥，最重要的是我只能在家，在家要怎么减肥。
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每天做45个俯卧撑，一组15个；300个仰卧起坐，一组30个。
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可适当增减
仰卧起坐一组不少于25个
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剁下一只脚就减轻体重了，还可以煮来吃，然后，领个残疾证，就爽了。哈哈哈哈哈
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是领脑残证 哈哈哈
2货
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多吃蔬菜，水果，。早上跑跑步
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哈哈！一肥很难减的！你应该是女生吧
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是女生
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