Question

在校学生一个月瘦身十斤不反弹

我是在校学生，没有很多时间去特意减肥，不能吃药，有没有什么好的方法能在一个月内瘦十斤还不反弹，我全身的肉都特别松，相同体重的人看起来比我瘦很多。现在又到了露肉的季节了，身上的肉实在很难看。请各位帮帮忙，谢谢。

Answer 1

建议：

1．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

 2．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

 3．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 

 4．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 

5．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

硪之|前 用的是  表 |、姐  介|绍的方.法  瘦.下来的 |  在下.图| 里    希望你也能瘦 。祝你成功  满意请采纳哦