Question

我认为我应该是有强迫症吧

我认为我应该是有强迫症吧！是经常像一个问题反复的想，自己知道这是没有意义的是浪费时间的，但是潜意识还是在想，潜意识总是想把这个没有意义的问题想透彻！实在很困扰我。我想知道我该怎么做？有哪些自我疗法？
谢谢大家的回答，很有用
月神依琪 说的很对！但是我想问有什么自我缓解方法吗？

Answer 1

　　你好，任何的问题胡乱去想肯定想不明白了，就比如，现在生活上的知识，也都是我们人类自己定义的，还有一些是猜测遐想的，所以你需要有自己的价值观，不能无止境无休止的去思考，那是没有意义的；所以重点是通过提高心灵的感受和感悟，让自己的价值体系更加明确独立；严重的话最好参加心理咨询辅导，你的生活质量是你的思想决定的。
　　自我缓解的方法你试试宣誓法和冥想法：
　　1、宣誓法
　　就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
　　下面是最常用的宣誓句子：
　　我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
　　我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
　　我的身体正在变得越来越健康；
　　我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
　　人们总是很友好；
　　我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
　　幸福和快乐是我的权利。
　　这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。

　　2、冥想法
　　在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
　　让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
　　现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
　　做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
　　这个练习要注意的是，一定让自己完全的放松和平静下来。在平静和放松的状态，你最容易接受新思想。

　　安全冥想（对付害怕非常有效的方法）：我想象自己在一个世外桃源，我在世外桃源的入口处安装了一个害怕杀死装置，所有的害怕一到入口处就全部被杀死，我进入世外桃源里无忧无虑的生活。

Answer 2

可以多做些事情，不要让脑子有过多的思考时间。慢慢地就会好的。

Answer 3

嗯，对。当潜意识来临了，你就不要让潜意识牵动你，直接顺其自然

Answer 4

如果单是凭这一点的话不能说明你有强迫症。有时候尽量去弱化这种情绪或许慢慢会好

Answer 5

您好，你肯定在想一件关乎你重大利益的事情。
或者是你自以为关乎你利益的事情。
或者是人际关系方面的事情。
要摆脱困境，需要调节一段时间。
我可以帮助你。我以前有这种经历。

Answer 6

强迫症倾向测试： 1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋； 2、忘性大； 3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正； 4、感到难以完成任务； 5、做事必须做得很慢以保证做得正确； 强迫症患者
6、做事必须反复检查； 7、难以作出决定； 8、反复想些无意义的事； 9、注意力不能集中； 10、必须反复洗手，点数； 11、反复做毫无意义的一个动作； 12、常怀疑被污染； 13、总担心亲人，做无意义的联想； 14、出现不可控制的对立思维、观念。 15、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。 病程和预后：一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重。病前性格特征明显、发病年龄较早和病程较长者，治愈后欠佳。随年龄增长，症状逐步减轻；病前有较明显精神因素、强迫性性格特征不显著、病程较短；无阳性家族史者的症状也有可能自发缓解。

Answer 7

当你想完(或者做完)一件事时，记得对你自己说，这件事我已经将它想过(或者做过)了，不要再去想它(或者做它)了。想象你已经用碎纸机将它粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你想完(或者做完)这件事后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。