Question

怎样迅速增肥

Answer 1

　　身心愉快
　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
　　饮食多样
　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢晚上晚睡，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
　　适当运动
　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 2

增肥吗？容易，尽量少出门，少做运动，多参加家庭聚会（因为通常都会吃饭，大鱼大肉的），无聊的时候就往嘴巴里塞吃的，例如薯片糖果巧克力，口渴了就去喝汽水果汁冰红茶，通常一边看电视一边吃最容易胖了，因为注意力不focus在吃的而是focus在看到，所以看电视吃零食会比不看电视吃零食吃的多，再不行就打电话叫麦当劳外卖，炸鸡薯条一天5餐肯定胖，嗯...还要千万记得睡觉之前要多吃东西，吃高热量低营养的最好～

Answer 3

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 4

吃！不停的吃！甜的腻的，肉，逮着能吃的都放嘴里，还心安理得，不管别人怎么说，自己吃自己的。

Answer 5

增肥的关键在于选对科学的方法和健康的增肥产品。如果想通过增肥药物调理进行有效的增肥的话，我们一定要选择健康增肥药物，因为只有纯天然健康的增肥药物服用之后才不会有任何的副作用，如果不知道怎么选择的话，可以在百度等搜索引擎搜索“健康增肥药”就可以找到相关的产品和健康类的增肥资讯网。○;-)