Question

第一次去健身房，主要是为了减肥塑身的，女生该怎么练啊？求详细流程，并且有没必要请私教啊？

Answer 1

没必要。我就是健身3年了（都是春夏去，秋冬冷了就养膘了……），对女孩子，要减重最快的就是慢跑+快走（时间比例看自己的耐受性，可以循序渐进），动感单车（很累），然后是有氧操、有氧舞蹈这种活动幅度大的，才能最大限度消耗热量。
如果不是以减重为主，主要是想塑身美体，那就建议瑜伽，可能体重减少不多，但是对女孩子身体线条塑造很好。

Answer 2

有教练指导怎么练，不要盲目练，否则没效果！

Answer 3

有必要的，不能瞎练，不然效果不好，而且容易受伤。

Answer 4

就和别人一样练就行

Answer 5

可以请