Question

如何通过调节饮食和锻炼来减肥呢？

Answer 1

调节饮食以及锻炼，其实主要结合自身的肥胖部位进行减肥，介绍一下比较有效的几点：

饮食

1. 早餐很重要，必要的营养摄入从早晨开始；

2. 午餐，正常食用，午餐是身体热量的来源与支撑，保持8分饱即可；

3. 晚餐的时间很重要，建议在晚上7点之前吃，少吃或吃水果，晚7点后最好只喝水不吃

4. 正常的饮食之外，一些零食以及坚果类等食物都不要吃，特别是薯片，可乐以及冰淇淋

运动

1. 减肥的运动与正常健身有一定的区别，尽量选择适合自己的，分为两种

2. 一种是如果身体的肉比较松软，那么建议选择慢跑，游泳，太极拳，瑜伽等，贵在坚持

3. 另一种是身体的肉比较结实，这样的情况下，不建议立即进行运动，需要将结实的部位每天坚持揉松散后在进行上面的运动