Question

怎样练软功、柔术？男生，11岁。

Answer 1

每天坚持撕腿 就是让别人给你搬 然后多踢腿 最好是早上 练功效果大 如果每天早上坚持踢一百腿的话 一周后就会有明显进步 加油
柔韧练习要点首先要充分热身，满头大汗时练习最好。方法是先拉压，分静力拉和动力拉，静力拉就是保持姿势不动尽量坚持，动力的都懂。然后是踢腿、涮腰、腾空分腿等等。后面的比前面的拉压效果要好。注意不要用力过猛，循序渐进，不可能很段时间达到很好效果的。韧带拉伤的话恢复很慢。
练，别怕苦，经常踩胯，劈叉等，总之没有什么轻松就能练得好的
一般在下叉，也就是拉韧带之前要把身体活动开，可以先跑一阵之类的。然后在拉的过程中切记尽量让全身都放松，这样可以适当减轻痛感。当然要想完全不疼不可能，除非你打麻醉，那也不现实。 虽然网上有所谓的拉筋药出售，不过我师傅说那是假的，我也没用过。 另外提醒一点就是，在运动过后要强迫自己保持一段时间的深呼吸，一般十来分钟。特别是练软功以后。这样过后几天身体不会太酸疼。 最后祝你早日取得成功
每天坚持压腿 先在凳子上压 不酸不痛了 在窗台上呀
劈腿（一下子下来）

Answer 2

我拉拉韧带
报个舞蹈培训班练
搬腰、踩跨、压韧带、搬肩等都是练习身体柔韧性的活动~还是要多练 多活动就软了
软功要慢慢来 切勿急功近利~

Answer 3

你这个年纪很好练,比如压腿,我当时每天晚上睡前每条腿压三分钟,一个月就可以劈叉了.很简单的,只要每天压的要比前一天压的低一点,不能老是一个高度.只要用嘴能亲到你的小腿中间部分,就可以劈叉了.胳膊做一下扩胸运动,使劲做个几天两个手肘就能碰到了.

Answer 4

所谓软功和柔术 即 韧带的长短.把韧带拉开了就没问题.再去参加舞蹈培训班很快就学会的.拉韧带的方法去56 优酷找找就有的