Question

节食减肥40天了，从100斤瘦到了90，最近几天体重停滞不减了。该怎么办啊？求解！？？

节食减肥40天了，从100斤瘦到了90，最近几天体重停滞不减了。该怎么办啊？求解！？？之前每天早餐吃得很丰富，中午水果，晚餐不吃，晚上再打两个小时的乒乓球。下步该怎么办？怕反弹

Answer 1

瓶颈期，晚上建议吃水果，早丶中少吃，七八分饱，少肉多素，不吃肥肉。乒乓球两小时运动量还小了一点，跑步五～十公里或者快步走40分钟以上，坚持。你这个减得太快了，水分。要燃烧脂肪，反弹机会就小了。

追问

只有加大运动量？饮食需要慢慢恢复正常吗？如何提高身体的消耗能力？

追答

饮食慢慢可以恢复正常，循序渐进的。饮食也要注意平衡，偶尔一次可以，然后平时保持就行，否则前功尽弃。运动不能丢，跑步五公里或走路一万步以上

Answer 2

我也是这么过来的，这几天就是瓶颈期，我那会的这几天完全就是吃水果+喝酸奶，一天就两顿，剩下时间饿了喝水。。。过来一周之后就会继续瘦~

追问

我觉得我已经吃得够少了，一天就靠早饭，午饭晚饭都没吃。。