Question

从啤酒肚到腹肌的过程需要多久

Answer 1

啤酒肚变腹肌，要解决两方面的问题。
1、要减脂，减去腹部多余的脂肪。有氧运动中等运动量持续30分钟以上，如慢跑、跳绳、球类。
2、基游要增肌，增大腹肌的块头。可做仰卧起坐，仰卧举腿。
对上面的方案你可这样安排：一星期练4次，三天休息，如：星期一、二、四、碰锋岁五练，其它休息。每次练习，先做30分钟以上有氧运动，接着做仰卧起坐与仰卧举腿。仰卧起坐与仰卧举腿每次要做三个循环，最笑睁后一定要到一个也做不动为至。
目标的实现不是一天两天就能成的，要的是长期的坚持不懈。

Answer 2

持之以恒，久了就有效果了，不能半途而废。

Answer 3

三个月

Answer 4

1秒