如何控制自己不要胡思乱想?
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保持觉观,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中,也不要为未来不确定的事情担忧;
合理安排自己的工作、学习和生活,不要过高地估计自己的能力,给自己过多的压力,量力而行;
注意收神,不要让自己的思绪散乱,无法控制,一旦发现自己的念头来了,承认这个现状,然后对自己说,我又想什么了,这时候念头就会被打断,而不会无休止地延绵下去,不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨;
在观察事物时,注意努力地看清楚,将精力和注意力集中在当下的事物上,这时候得到的信息才会全面,同时也没有机会去乱想其他的事情;
和别人说话时,注意聆听,保持觉性,努力地把对方听明白,了解她的处境,她的心情,她的需要,象体会自己一样去体会她,这样就没有机会让自己走神,去开小差,想其他事情;
走路时,坚持经行,注意用自己的跟步发力,另一只脚掌制控,保持觉观、内劲、制控,同时打开自己觉观的通道,注意自己的脚步、周围的环境、各种声音,做到头脑清新,充满活力;坚持禅修,每天打坐,做好入、止、观、觉、出,就会让自己保持安静,远离妄想,彻底让自己摆脱妄想。
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1.找到生活的乐趣,让自己忙碌着,学会自己给自己找事做,这样你的大脑才,不会漫无目的的状态,例如给它一个指令,让他去,看一些正能量的电视剧,或者是电影,或者是演说剧,都有助于,缓解焦虑
2.也可以利用空闲的时间学一门厨艺,这样既可以丰富自己的业余生活,也可以提高家庭的生活质量
3.如果你是一个爱好学习的人,也可以给自己设定一个简单的学习目标,例如考个什么技能证书,这样全神贯注的去学习,就不会出现胡思乱想的现象
4.尽量尝试着多与人沟通,或者是找一个伴侣,这样也有助于缓解这种胡思乱想的现象
总而言之,将空余的时间填满,找到生活的新支点,你就不在空虚,不在胡思乱想
2.也可以利用空闲的时间学一门厨艺,这样既可以丰富自己的业余生活,也可以提高家庭的生活质量
3.如果你是一个爱好学习的人,也可以给自己设定一个简单的学习目标,例如考个什么技能证书,这样全神贯注的去学习,就不会出现胡思乱想的现象
4.尽量尝试着多与人沟通,或者是找一个伴侣,这样也有助于缓解这种胡思乱想的现象
总而言之,将空余的时间填满,找到生活的新支点,你就不在空虚,不在胡思乱想
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这是一种强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
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可以尝试一下做户外运动啊,多运动,让头脑充满热血,就不会胡思乱想的,然后交一些有意义的朋友和做一些,算是这都是分散注意力都不会让自己想这么多,胡思乱想的事情了。
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其实很简单。你想想生活中自己发生过的快乐吧,想着自己活得快乐的心情,让他鼓舞你。推荐一本书《谁动了我的奶酪》 人应该现实一点啦,人都是活在现实社会中的。未来是还没有发生的,何必要透支未知的烦恼,唯一可以把握的就是现在,只有通过现在的努力才会控制未来的方向,把你的胡思乱想转换成具体的行动。
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