Question

请教大家我今年四十多岁了，便秘十年多了

Answer 1

对于便秘问题，不要盲目地使用泻药，可以通过饮食进行改善。比如说：

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。
4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。
5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。
6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

Answer 2

可以试试百香果，切开百香果直接放嘴里生吞果肉下去，如果嚼的话会有些酸，看个人喜好了，也可以泡水加蜂蜜喝，百香果可以润肠通便，排毒养颜，还可以安神助眠。二是可以揉肚子，顺时针50下，再逆时针50下。