Question

有哪些有效的减肥方法?

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Answer 1

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

减肥是我们很多现代人都很关注的话题，因为现在食物营养丰富又很充足，一看到好吃的就停不下来暴饮暴食，造成营养过剩，不爱运动的习惯又造成人的代谢能力下降，又进一步会形成大量脂肪堆积，让身材变得臃肿不堪，穿衣服也很不好看，每天看到自己的大肚腩真是特别沮丧，而且越来越胖的身体也让我们的健康受到了很大的威胁。

我们都想减肥，可是由于意志力不强或者方法不得当等各种原因，造成减肥不成，甚至伤害了身体。所以我们有必要关注一下减肥的有效方法：

1、多喝温开水

我们一定要多喝水，而且每天要平均喝到8杯水以上才有效果，温开水可以促成我们体内的新陈代谢，清理肠胃，喝水让我们有了一些饱腹感，减少了我们对食物的需求，这对减肥来说是非常重要的，而且对健康更重要。

2、注意锻炼身体

运动可以帮我们燃烧脂肪，起到瘦身的效果，促进新陈代谢，还可以增强我们身体的免疫力，让我们有个健康、匀称、苗条的身材。

3、要吃早餐

如果不吃早餐，会让我们产生饥饿感，在将近中午时会吃很多油腻的小零食，或者在中午的时候容易暴饮暴食，对我们的肠胃非常不好，时间长了身体容易出现问题。

4、晚餐要少吃，也不要吃的太晚

我们的中餐可以多吃一点，但晚餐一定要少吃，而且不能吃太晚，因为吃过晚餐以后很快就会入睡，入睡后消耗脂肪量是很低的，容易造成脂肪堆积，而且晚上吃多了，我们的胃也很不舒服。

5、注意体重的变化

我们要时常注意自己的体重，经常称一称，让我们做到对这段时间减肥成效心中有数，这样我们能合理安排我们的减肥计划，调整我们的减肥食谱。

Answer 4

那就是饮食规律，早睡早起，并且每天坚持一定量的运动，根据运动量来规定好食物的卡路里！

Answer 5

最有效的减肥方法，就是少吃一点。然后趁空闲的时间多运动一些。就会慢慢的瘦的。