Question

晚上睡不着怎么办？

每当到晚上的时候，我都非常的精神，我也想睡觉，但是翻来覆去总是很晚才睡着，请问晚上睡不着怎么办？

Answer 1

首先你要养成一个良好的作息习惯，白天的时候尽量不要过度的休息，要让自己处于一个充实的状态，并且在你无聊的时候可以多去看看书，说着去和朋友聊聊天，然后楠，在你的日常生活中你可以约几个朋友去健健身，还有可以在睡前喝杯热牛奶，这样有助于睡眠，还有晚上尽量不要和茶。

Answer 2

晚上经常熬夜的话，会对身体产生不好的影响，如果失眠，我们可以适当的看些书，或者是听一些纯音乐来进行催眠，不要去看一些有吸引力的视频，可能会是我们的精神越来越充沛，实在睡不着的话，也可以数绵羊，或者是冥想，最后实在没办法也可以去医院，咨询一下医生，开一些助眠的药物。

Answer 3

如果长期是这样的话考虑是不是身体出了什么问题，建议去医院做一个全方面的检查，如果只是偶尔晚上精神好睡不着其实也不用担心，第二天多跑跑步消耗一下精力，晚上睡觉前听听歌喝杯牛奶应该就没有什么大问题了，放宽心，不会有事的。

Answer 4

晚上睡不着，只要不是疾病的或者心理问题等原因，都好解决；对于脑力劳动者，基本上是锻炼不足，导致的内环境问题，引起的失眠，最好的解决办法是，座正，站直，坚持一天，晚上会有一个很好的睡眠；对于体力劳动者一般不存在睡眠问题；

Answer 5

晚上睡不着深有体会的我！我是20年失眠了！我是在医院上班的人，(我不是医生)所以可以治疗的手段和方法，我都用了。不能说一点效果没有，但感觉总是摆脱不了这个问题。我决定用非药物治疗，而且要打持久战的准备。我失眠20年，我也知道不是一天二天能够解决的
同事给我推荐了顺安速睡系统，已经打卡13天，感觉入睡困难好多了，(以前有时靠药物)现在不用药物也可以睡五六个小时了，我很满意，但我相信坚持下去，不放弃，天天打卡，一定会有很多的变化，直到康复。加油
开心快乐每一天谢谢