如何缓解失眠?
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有哪些解决失眠的小窍门？
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失眠危害大，选择治疗方法一定要慎重。调补气血、调节脑部环境平衡、建立细胞免疫，才能有效治疗失眠。失眠的表现有很多种，比如入睡困难、多梦易醒、早醒等。有失眠困扰的人一般生物钟都是紊乱的，没睡好就想着耐床补觉，经常在床上躺着。通过五脏平衡调节机体免疫， 让身体内分泌达到正常水平，这使身心不会过度压抑，有良好的治疗氛围，然后辅以调心之气血， 提高神经元修复能力，还有睡觉之前要放松所有一切，不要又想着白天不愉快的事情，这样是影响睡眠的。
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可以泡个脚
或者喝喝牛奶
喝蜂蜜水
然后变天做做运动
睡前不要玩手机
或者喝喝牛奶
喝蜂蜜水
然后变天做做运动
睡前不要玩手机
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白天多做运动，夜晚在睡觉之前可以静坐，时间自己掌握，觉得困了就睡。
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睡前一杯红酒，喝得微醺，躺下就能睡着
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