Question

熬夜变傻真的有科学依据吗？

Answer 1

          这一次，波士顿大学的科学家们首次拍摄到了这个过程：血液周期性地大量流出大脑。每当有大量血液流出时，脑脊液就会趁机发动一波攻击。当CSF进入时，它会去除毒素，如淀粉样蛋白β，这会导致阿尔茨海默病。这种清洁只能在睡觉后进行。它能让人醒来，有一个新的大脑。他们不睡觉时，脑脊液就没有充分的机会进入。

          长时间熬夜，睡眠不足，会导致内分泌失调，导致皮肤水分流失，使皮肤暗黄、粗糙，容易出现皱纹、粉刺等问题。人们的交感神经应在夜间休息，白天兴奋，以便在一天内支持人们的工作。在晚睡或熬夜后的第二天，交感神经很难完全兴奋。它会使人精神不振、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等，严重者甚至会导致抑郁症。

         胃肠道缺乏休息的机会，容易出现腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡和十二指肠溃疡。再者，如果睡眠不足，体重会增加很多人喜欢在睡觉或熬夜前“刷手机购物”，这会使大脑处于高度紧张状态，降低头皮的血液循环质量。尤其是男性，熬夜会改变体内激素水平，雄激素的波动对毛囊不利。

        松果腺分泌的褪黑激素与睡眠密切相关。电脑、手机、平板电脑发出的短波蓝光会刺激视网膜，产生松果体幻觉，抑制褪黑激素的分泌，使大脑产生困倦感，影响睡眠。2017年诺贝尔生理学/医学奖得主透露，生物钟是生物体适应环境周期性变化、参与调节许多重要生理过程的内在机制。长时间熬夜会导致生物钟紊乱。现代流行病学调查表明，睡眠节律紊乱与肥胖、糖尿病、心血管疾病和某些肿瘤密切相关。因此，睡好觉是熬夜最科学的方法。