Question

健身后失眠是怎么回事吗？

Answer 1

人体过于的兴奋，引起了身体的强烈的排斥，时间长了就是会导致身体内部会有兴奋过度的问题。人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。
健身后失眠怎么缓解
一般的喝一点牛奶让自己放松下来，也是需要选择正确的锻炼的时间。选择合适的健身时间，运动的时间不宜过晚。
很早的开始进行训练，很早的就让身体开始放松下来，这都是很有效的，也是可以帮助身体恢复的。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，同时可以服用安神补脑液，谷维素，刺五加片等药物进行调理。在饮食方面一定要注意，尽量清淡，多吃一些高维生素，高蛋白的食物。

Answer 2

健身太猛容易失眠？事实确实如此。经常健身的朋友可能感觉不是很明显，但是对于时间比较紧凑的学生党和上班族来说，一次激情满满的健身训练之后，经常会有失眠，情绪激动等现象出现。

兴奋的情绪让运动后疲惫的身体不但没有得到充分的休息，反而会对第二天的生活节奏造成很大影响，为什么会这样呢？

造成失眠的原因？

运动后失眠的主要原因：运动过程中，躯体运动神经的兴奋性加强。

在运动过程中我们的中枢神经系统和躯体运动神经系统都处在高度兴奋的状态当中。

经常运动后失眠的危害？

长期的运动后失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力下降，比如啪啪啪的功能。

另外，睡眠不足会严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程，主要在于生长激素减少，睡眠不足还会抑制甲状腺激素分泌。

如何避免运动后失眠？

1.将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上。有条件的朋友将运动时间更多的安排在上午或下午。

2.适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击。降低神经系统的兴奋性。

3.不要喝刺激性的饮料（运动后不要喝咖啡，运动前注意氮泵等咖啡因含量较高的运动补剂使用剂量。）

4.注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张。为睡眠中身体的恢复创造良好环境。

Answer 3

睡前两个小时左右不要剧烈运动，建议早点健身，同时可以尝试助眠音乐等方式

Answer 4

身体过度兴奋 睡前不宜做激烈运动

Answer 5

健身后明明很累了，怎么会失眠？推荐三个方法缓解失眠