Question

怎样才能更好护肝养肝？

Answer 1

养肝护肝要从以下几个方面进行：1、早睡觉，在23点之前必须睡，使血液回肝解毒，保护肝脏需要按时休息，保证充足睡眠，不熬夜，也不要乱用药，因为药物需要在肝脏解毒，乱服药会加重肝脏负担。2、多吃绿色的食物，因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用，但也不能是全素，做到膳食均衡，注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。3、保持良好的情绪，“肝在志为怒”。也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。 4、不要长时间的在电视电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。除此之外不要吃霉变食物，因为黄曲霉菌是导致肝癌的原因。尽量不吃外面加工以及熏制的食品，因为里面会有各种添加剂、调味剂、防腐剂等等会损伤肝脏。还有一定不要酗酒，因为酒精也需要在肝脏解毒，如果长期、大量饮酒会出现酒精性肝炎。

Answer 2

合理的饮食、适当的锻炼和良好的情绪是滋养和保护肝脏的最好方法。不建议使用药物来滋养和保护肝脏。中医认为“药物分为三部分毒性”，养肝护肝是一个长期的过程。因此，长期使用滋养肝脏的药物可能会增加肝脏的负担并造成肝脏损伤。低盐、低脂、清淡饮食，不饮酒，酒精会直接损害肝细胞，不吃脂肪、甜、稠和油腻的东西，增加肝脏代谢负担等。这是提高和保护肝脏的唯一方法。1、旱季应多喝水，增加血液循环，有利于消化吸收，减少病毒对肝脏的损害。多吃水果和蔬菜，少吃辛辣的食物，不要暴饮暴食。3、不要喝太多，不要空着肚子喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。少吃腌制食品，容易污染微生物，会对肝脏造成伤害。

Answer 3

你好！养肝护肝的最好的方式是科学合理的作息习惯，饮食均衡。作息习惯，少熬夜，多休息，早睡早起，精神好，多锻炼身体，提高新陈代谢；饮食均衡，少吃辛辣，刺激性食物，烧烤，火锅，油炸食品，清淡饮食，养胃。

Answer 4

首先，肝脏是人体的重要器官，要更好地养肝护肝，第一点要保持心情舒畅，忌发怒、生气；第二点每天注意多食些绿叶蔬菜和瓜果，每周喝1~3次枸杞菊花茶；再次，要注意按时作息，不熬夜。第三点，少吃辛辣，刺激，油腻的食物，减少肝脏负担

Answer 5

心理的调养是养肝的重点之重，俗话说，气大伤肝，也就是说消极的生活情绪会给疾病康复带来负面影响。因而，对于乙肝大三阳患者来说要保持心情舒畅，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。
健康养生合理膳食，乙肝大三阳患者要饮食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。推荐阅读：乙肝病毒携带者吃什么能增强免疫力
。水是生命之源，乙肝大三阳患者还要注意多喝水，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢;还能促进消化腺及胰液、胆汁的分泌，有助于营养物质的消化、吸收及代谢废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，对养肝护肝十分有利。所谓生命在于运动，所以乙肝大三阳患者要遵循生命的规则，乙肝大三阳患者需要适量运动。适当的运动既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。