Question

疫情期间家长要如何调整儿童的心态？

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Answer 1

现如今因为疫情的原因，本来应该坐在教室里面好好学习的学生都在家里面上起了网课，老师们被迫当起了女主播。家长们一个个在家里面都快憋疯了，更别说孩子了，孩子的天性就是玩，一下子在家里面待半个多月，估计也被憋得够呛。对于孩子来说，家长也要及时帮助孩子调整心态。

一：生活规律。

虽然说大家都在家里面隔离，但是现在学生本来应该上学的，所以说，家长要尽可能的帮助孩子适应规律生活，该早起的时候就早起，该听课的时候就听课，就像在学校一样。不能说是每天无所事事的吃吃睡睡，家长首先就要给孩子树立一个好的榜样。

二：和孩子建立好关系，避免冲突。

在疫情期间，孩子不能出去外面玩，心情肯定会非常的烦躁，因为孩子是最待不住的。如果孩子在家里面一直玩手机的话，也不要急着发脾气。可以陪着孩子做一些有意义的事情，让孩子在家里面也能够找到一些乐趣，不会因此而变得心情暴躁。

三：引导孩子正视这场疫情。

父母给孩子的影响是非常大的，如果说家长在家里面都不淡定，每天老是情绪暴躁，还经常埋怨不能出去，随口脏话的话，那你就会把坏情绪传递给自己的孩子。父母首先要做的就是多给孩子讲解预防之策，告诉孩子应该怎么办，而不是一直去埋怨。

疫情当前，这是一场属于全国人民的战争，也是对父母和孩子的考验，我相信只要我们做好预防之策，在不久的时候，我们都能够重新回到自己的岗位上，谈笑风生。

Answer 2

疫情期间人们不能随意的出门，以免你影响别人。只能憋在家中，那么想要调整儿童的心态，就是给他准备一些玩具陪他玩耍。就可以调整他的心态了。

Answer 3

疫情期间家长要给孩子科普好关于疫情的防护工作，避免孩子去踩雷。另外就是在家教孩子做一些营养的食物。

Answer 4

我觉得可以陪伴他们在一起，跟他们一起看故事书，讲一些故事，让他们不要受到外界的影响。

Answer 5

在突发的疫情面前感到担心、谨慎是很自然的，且这些担忧对我们有积极的保护作用，能使人对疫情保持警惕，远离危害的环境；但过分焦虑不但无助于抵抗病毒，反而有损我们的身心健康。家长可以：

1.减少孩子与疫情负面信息“风暴”的接触。过度吸收、夸大负面消息会带来不稳定感和不安全感。家长首先要做好示范和自我管理的作用，科学地看待并向孩子沟通关于疫情的知识。做到不把疫情夸张化，做好自身的防疫卫生工作，减少外出和社交，保持卫生清洁。在此基础上，家长可以减少孩子在疫情信息中的暴露度，帮助孩子把“随时看新闻”改成只在每天固定的时间段，从权威媒体了解疫情进展、学习防疫知识，其它时间回到与家人的生活中。

2.觉察自己的情绪，坐下来坦诚沟通和回应孩子的情绪感受。家长首先要觉察和接纳自己针对疫情所引发的不同情绪，了解疫情对自身行为上的影响。同时，家长在接纳自身情绪的基础上，对孩子的情绪感受做出回应。可以告诉孩子，正常的担心和紧张是有保护作用的，全家人会一起认真做好防护，彼此照顾。通过这样的回应，让孩子感觉自己的情绪是正常的，也是能表达的；引导孩子认识这是自我保护的反应。

3.通过多种活动转移孩子的注意力，舒缓情绪。可以让孩子通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力，也可以自由书写或自由涂鸦。如，让孩子挑选一首自己最喜欢的、感觉舒服的音乐，不用想太多，拿起本子凭感觉写下去或画下去，从而达到舒缓情绪、放松心情的目的。

4.主动与孩子讨论，引导孩子以“积极”的视角看问题。让孩子问自己，他所担心的事情是否100%一定会发生，和孩子一起探讨关于疾病治愈率、医疗方法的发展、新的药物等方面的信息，降低孩子的担忧，引导孩子有一个积极的认知和期待。

5.和孩子一起运用各类放松和艺术表达的方式，改善不良情绪。如简单的“腹式呼吸法”“肌肉伸展法”等各类放松手段可以有效调节情绪。网上可以很便捷地获得相关视频，可对照练习。还可以让孩子通过艺术表达，例如绘画的方式，画出若干种想象人类战胜病毒的方式，或者是战胜病毒以后的美好生活。这样的方法可以让孩子增加掌控感，同时对未来增加希望。

6.针对本身有情绪问题（如抑郁倾向等）的孩子，家长要注意做好孩子状况的监测和治疗辅助工作。本身有一定情绪问题的孩子，疫情期间可能会体验到更大的情绪压力。建议家长除了从以上几点着手帮助孩子之外，还要做好孩子每日状况的观察，尽量安抚稳定孩子的情绪。如果家长发现孩子出现极端行为（如自杀想法或意图、自残行为）请尽快联系医生、咨询师寻求支持；务必遵医嘱用药，坚持咨询和治疗不间断。
（本文内容来自《中国教育报》）